Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. 28.03.2008, 13:09 #1
    KanteNo1

    Hilfe für anfäger split!

    Hallo
    ich trainiern seit 4 monaten im studio , bin 1,80 gross und wiege 75 kg.
    Und wollte jetzt mit nem 3 er split anfangen ohne beinbeteiligung.
    Wäre nett wenn ihr mir einen harten 3er split posten könntet.
    •   Alt

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      |
       
  2. 28.03.2008, 13:40 #2
    Thor's Hammer
    Nach 4 Monaten solltest du noch nicht mit einem 3er-Split anfangen. Eher 2 Monate GK dranhängen und dann auf einen 2er-Split umsteigen. Und warum ohne Beinbeteiligung?
  3. 28.03.2008, 13:42 #3
    Morski
    Vorallem: Wozu einen 3er, wenn man seine Beine nicht trainiert?
  4. 28.03.2008, 18:56 #4
    Guerkchen
    Essig-Senfgurke
    Morski, vielleicht wegen des Bizepstages, von dem man ja manchmal liest ...
  5. 30.03.2008, 03:48 #5
    KanteNo1
    was wäre denn euer vorschlag für nen 3er-split?
  6. 30.03.2008, 04:04 #6
    Morski
    Einen mit Beinbeteiligung.
  7. 30.03.2008, 15:15 #7
    KanteNo1
    kannst du mir ma bitte ein trainingsplan posten wäre nett =)
    aber ohne beinbeteiligung da ich 2 mal in der woche basketball training hab wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...
  8. 30.03.2008, 15:19 #8
    Patta90
    Mod a. D.
    wo ich meine beine intensiv trainiere mit ausfalschritten und so...
    Intensiv? Ohne Gewicht? Nö. Trainier sie richtig!
  9. 30.03.2008, 22:34 #9
    KanteNo1
    ok dann eben mit beinbeteiligung =)
    Geändert von KanteNo1 (30.03.2008 um 22:36 Uhr)
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