wie viel g dextro nehmt ihr nach dem training. ich hab gehört man sollte 0,5-1g/kg körpergewicht nehmen stimmt das? oder is das eher falsch.
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wie viel g dextro nehmt ihr nach dem training. ich hab gehört man sollte 0,5-1g/kg körpergewicht nehmen stimmt das? oder is das eher falsch.
Erster Link in meiner Signatur:
Ist richtig. 0,5g/kg Whey + 1g/kg Dextro
cool danke =) is ür süß hehe
eine Frage hätt ich noch wenn man ca 23g EW zu sich nimmt also beim 1 frühstück sollte man dann auch noch nen whey shake trinken oder?
Hängt davon ab, ob am Tagesende deine Gesamtmenge an Protein ausreichend ist.
Whey würde Ich wenn dann nur "zufüttern", wenns über die normale Ernährung nicht ausreicht.
aso ok passt na tages bedarf is ohne whey nach dem training 231,5g