Hallo Leute,
habe aktuell meinen 4. Trainingsmonta begonnen,
hatte ja einen Monat mit Homegym gearbeitet und jetzt bin ich 2 Monate im Fitness-Studio..... Ich war jede Woche 3 x trainieren, außer vll 2 x nur 2...
Jetzt meine Frage an euch. Hört sich mein Trainingsplan gut an ?! Bin ich zu langsam, oder sonst irgendwas ?!
Mein Trainingsplan :
3 x 12 --> 35 kg Beinpresse
3 x 12 --> 50 kg Beinbeuger
3 x 12 --> 42,5 kg Latzug
3 x 12 --> 35 kg Rudern
3 x 12 --> 30 kg Butterfly
3 x 12 --> 35 kg Bauchroller ( wie auch immer das heißt :P)
3 x 12 --> 27,5 kg Schrägbankdrücken
3 x 12 --> 17,5 kg Bizepsmachine (mit beiden armen so nen ding bis zu 90
Grad ziehen)
3 x 12 --> 27,5 kg Trizepsmachine am Tau ( nur unterarme bewegen und
unten dann aus einander ziehen)
3 x 25-30 --> Die Machine an der man sich mit den Armen an der Lehne
abstützt un dann die beine anzieht....
Sry, ich kenne nicht alle Begriffe für die einzelnen Maschinen...+
Also, könnt ihr mir sagen ob das okay ist für den 4. Monat und ob was mit dem Trainingsplan nicht stimmt ?! Der Trainingsplan wurde allerdings von einer Mitarbeiterin des Fs´s gemacht..... Hoffe die hat ne ahnung :)
Danke schonmal im voraus,
mfg never
kruzer Edit : In den Monaten 2+3 habe ich 20 Wiederholungen gemacht .... Da war ich nach dem Training irgendwie viel kaputter als nach diesem Trainingsplan, woran liegt das ?! Oder bedeutet , dass das ich mehr drauflegen muss ?!
