wielange muss man nach jeder übung pause machen?

wollte mal fragen wielange man pause nach jeder übung machen muss :roll:
wenn man auf hypertrophie trainiert


danke

So 60-90 Sekunden

70,145 Sekunden nachdem du den letzten Atemzug der letzten Wiederholung
durchgeführt hast

thx