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Hatte immer nur 2 sec zeit um mich vor die camera zu stellen.
Weiß nicht wie man den timer einstellt bei der camera.
http://sucht007.piranho.com/neue_seite_1.htm
Wollte einfach mal eure meinung hören?
Ich persönlich bin zufrieden aber muss noch mehr speck drauf.
AAAAAAAAAAAALLLLLLLLLLLLLLLLLLLLBBBBBBBBBBBBBUUUUU UUUUUUUUMMMMMMMMMMMMM :hammer: )))
so jetzt geht das bild.
Ins Album posten..... Ich verzweifle hier noch mit euch......
äh und wo ist das album???
Sorry wusste nicht das es da ein extra thema oder forum gibt.
lalala warum spielst du dich so auf ?
sieht doch schonmal ok aus, wie lange bist du schon dabei ? dein ep und tp usw...
gruß
flex
Also am posen musst du echt noch üben :lol:
Aber is eine gute Basis.
Oben in der Leiste über dem Forum ganz links.Zitat:
Zitat von DahDah
hehe das seh ich auch so holy.
Ich bin erst seid 3 monaten dabei.
was ist Ep? und Tp?
ernährungsplan und trainingsplan ;)
danke productof76.
Tp hab ich schon gepostet im forum Trainingsprogramme.
Ep schau ich einfach das ich 180g proteine, 80 g Fett, 350 Kh und 3000-3300 kcal zu mir nehme.(brauch viel masse)
Ich schreib immer auf ep vom Freitag:
7:30 Uhr:500 g Bio Quark Pfirsich, 645 kcal, 65 Kh, 31g Proteine, 29gFett
9:30 Uhr: 1 Liter Milch 1,5 %, 500 kcal, 47 Kh, 33g Proteine, 15g Fett
12:00 Uhr: 100 g Reis (Roh), 351 kcal, 75 Kh, 7,5g Proteine, 1,5 Fett
15:00 Uhr: 1 Liter Milch 1,5 %, 500 kcal, 47 Kh, 33g Proteine, 15g Fett
18:00 Uhr: 200 g Hähnchen Brust 230 kcal, 20 Kh, 30g Proteine, 2 g Fett
20:00 Uhr 800 g Lasagne Bolognese, 925 kcal, 140 Kh, 50g Proteine,
19 g Fett
Gesamt: 182,5 Proteine, 80g Fett, 350 Kh, 3026 kcal
da fehlen die gesunden fette. so ziemlich alles von den 80g fett, die du zu dir nimmst, sind "schlechte" fette. ersetz die durch gesunde (walnüsse, walnussöl, leinöl, lachsöl, ...)
soll ich alle 80g ungesunde fett in gesunde fette ersetzten oder nur ein teil?
schaut ja irgendwie nicht nach 80kg aus, aber wird schon stimmen...!
Die Basis haste jetzt, jetzt kannste da drauf aufbauen ;)
sind schon 80 kg schwäre knochen halt :-).
Ich geb jetzt mal allels und in 3 monaten mach ich nochmal paar bilder und lad sie hier mal rein.