Übungen 4 Schulter

hi,

brauche noch 2 übungen für die schulter ;)

schulterpresse hab ich schon....


sollten im studio zu machen sein... und net so schwer auszuführen sein.



mfg
alex

KH Seitenheben

Vorgebeugtes KH Seitenheben

gibs was wo ich mir die ausführung durchlesen kann oder so (vlt mit bilder)

http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...dNeckPress.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...FrontRaise.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...itaryPress.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...rnoldPress.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...FrontRaise.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...ulderPress.gif

helium wie heißt die übung auf dem bildern

NR. 6 u. 4

???

Nr 6: Frontheben
Nr 4: Frontdrücken

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...UprightRow.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...UprightRow.gif

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...teralRaise.gif

ok thx leute!!!