Hi,
kann mir mal jemand der Ahnung hat (davon gibts ja hier genug ;) ) nen trainingsplan zum abnehmen erstellen? bin im studio angemeldet, und will nur abnehmen! 97kg bei 1,74
wäre echt cool :)
danke im vorraus
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Hi,
kann mir mal jemand der Ahnung hat (davon gibts ja hier genug ;) ) nen trainingsplan zum abnehmen erstellen? bin im studio angemeldet, und will nur abnehmen! 97kg bei 1,74
wäre echt cool :)
danke im vorraus
du muss ma im ernöhrungs forum nach diät plänen schauen das ist das wichtigste immer einen schönen kalorien deifzit fahren und langsam abnehmen 2-3 mal die woche cardio und einen refeed tag in der woche einfach mal durch forum lesen:)
*push*
abnehmen wirst du nicht durch krafttraining sondern primär nur durch umstellung der ernährung und zusätzlich 3 mal die woche cardioeinheiten
würde n ganz normalen gk plan trainieren als anfänger. 3x die woche plus 1-2 cardio einheiten.
ernährungumstellen ist natürlich absolut pflicht sonst passiert nichts.
musst dich im ernaehrungsforum nach diaet plaenen umsehen ;)
kann mir keiner einen machen mit den entsprechenden geräten? =((
Wie gesagt du musst ernährung umstellen!
KCAL defizit
EW hoch
KH runter
Aber da gibt es vile Varianten
Cardio 2 mal die woche,und training im Ausdauerbereich