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Meine Trainer haben mir folgenden Plan gemacht:
1:
Bandrücken
Schrägbank KH
Butterfly
Seitheben
Seilzug (Trizeps)
Maschine (Trizeps)
Beinstrecker
Beinpresse
2:
Lat Zug
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Rudern
Shrugs
Seitheben vorgebeugt
Bizeps (Maschine)
Sz Curls
Beine (weiss nicht wie die Übung heisst, für hintere Beine und Po)
Wadenheben
So weit so gut, nur find ichs komisch dass Schulter und Beine gesplittet sind anstatt sie an 1 Tag zu machen. Was haltet ihr davon?
wie oft soll den eine TE trainiert werden... (wöchentlich)
Wo sind Kniebeuge und Kreuzheben? Beinpresse kann man höchstens als ergänzung nehmen!
Kniebeuge kann ich wegen Knieproblemen nicht machen, deshalb nur Beinpresse. Und Kreuzheben.... Open your eyes!!!!
Aber meine eigentliche Frage wurde immer noch nicht beantwortet! Ist es ok dass Schulter und Beine gesplittet sind anstatt sie an 1 Tag zu machen?
Ich habe den Verdacht, dass Deine Kniebeugetechnik zu wünschen übrig lässt. Beim Beinpressen und beim Kreuzheben hast Du ja keine Probleme, obwohl die Bewegungsabläufe dem der Kniebeuge ähnlich sind!
Was spricht denn dagegen? Ausserdem ist es nicht unüblich, Rücken und Schultern in einer TE zu trainieren!Zitat:
Ist es ok dass Schulter und Beine gesplittet sind anstatt sie an 1 Tag zu machen?
Vader: Es geht nur darum dass ich bei der Beinpresse keine 150 kg auf der Schulter hab wenn mein Knie mal versagen sollte...
Und was dagegen spricht Schulter und Beine zu splitten? -Die kürzere Erholungszeit! Denn so sind die Muskeln ja in jeder TE gefordert!