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was haltet ihr von dem TP ??
KB/KH 3 (10-8 wdh) (die übung wechselt sich jede TE ab)
BD 2 (10-8 wdh)
Klimm 2 (10-8 wdh)
Frontdrücken 2 (10-8 wdh)
Dips 2 (12-10 wdh)
LH-curl 2 (12-10 wdh)
immer muskelversagen.....
was haltet ihr davon, wie geschrieben wechselt es jede TE zwischen KB und KH, also mal dies mal das...
also was sagter? ^^
Sieht gut aus, den werd ich auch mal ausprobieren ;)
geht so, ich würd bei brust und rücken noch 1 satz vorermüdung machen, weil ich mir nich vorstellen kann, dass bei dem plan brust und rücken ausreichend trainiert werden!
statt LH-Curls die vollkommen unsinnig sind in dem Plan
LH-Rudern reinmachen
KB/KH 3 (10-8 wdh) (die übung wechselt sich jede TE ab)
BD 2 (10-8 wdh)
LH-Rudern 2 (10-8wdh)
Klimm 2 (10-8 wdh)
Dips 2 (12-10 wdh)
Frontdrücken 2 (10-8 wdh)
da sich KB und KH abwechseln würde ich sagen den 3x die Woche
k, danke joke, guter plan so, is eigentlich auch dumm...bizeps als so kleinen muskel einzeln zu trainieren, trotz klimmzüge und jetzt noch LH-rudern ;)