GK-plan

[Der Hantelmann]

was haltet ihr von dem TP ??

KB/KH 3 (10-8 wdh) (die übung wechselt sich jede TE ab)
BD 2 (10-8 wdh)
Klimm 2 (10-8 wdh)
Frontdrücken 2 (10-8 wdh)
Dips 2 (12-10 wdh)
LH-curl 2 (12-10 wdh)

immer muskelversagen.....
was haltet ihr davon, wie geschrieben wechselt es jede TE zwischen KB und KH, also mal dies mal das...

also was sagter? ^^

[Deebo]

Sieht gut aus, den werd ich auch mal ausprobieren

[Kawendtz]

geht so, ich würd bei brust und rücken noch 1 satz vorermüdung machen, weil ich mir nich vorstellen kann, dass bei dem plan brust und rücken ausreichend trainiert werden!

[joke]

statt LH-Curls die vollkommen unsinnig sind in dem Plan

LH-Rudern reinmachen

KB/KH 3 (10-8 wdh) (die übung wechselt sich jede TE ab)
BD 2 (10-8 wdh)
LH-Rudern 2 (10-8wdh)
Klimm 2 (10-8 wdh)
Dips 2 (12-10 wdh)
Frontdrücken 2 (10-8 wdh)

da sich KB und KH abwechseln würde ich sagen den 3x die Woche

[Der Hantelmann]

k, danke joke, guter plan so, is eigentlich auch dumm...bizeps als so kleinen muskel einzeln zu trainieren, trotz klimmzüge und jetzt noch LH-rudern