Welcher Trainings-Plan wäre gut?
Servus Leutz
ich bräuchte mal eine wirklich einen guten wochen plan zum trainieren, also so auf mich abgestimmt.... weil ich finde sachen wie "nur 3x in der woche machen, 5x in der woche......" und weiß einfach net was ich jetzt machen soll ;)
erstmal zu mir, ich bin 17 Jahre, 1,81m groß und wiege ca 66kg (also es ist kein gramm "fett" dran also eher so en spargel tarzan ^^)
ich mach seit ca 3 jahren mit handeln rumm (seit ca 5 wochen 2x wöchentlich) mittlerweile sieht man schon so die muskel umriße, aber ich möchte etwas mehr am oberkörper an masse zunehmen (muskel klar gell ;) )
ich hab:
2x 1 Hand Handeln mit jeweils bis zu 15kg
1 langhandel
so ne bank (weiß jetzt den genauen namen dafür nicht)
joa das wars ^^
weil für den sommer würde ich halt gern mal oberkörper frei oder en tank top anziehen, aber so lass ich das lieber ^^
wäre echt cool wenn jemand etwas weiß, oder wenn jemand so freundlich wäre und zeit hat mir so einen zusammen stellen, was am besten und naja am schnellsten geht (ist net so wichtig aber bis zum sommer würde ich schon gern was sehen, das würde doch gehen oder?)
wenn ihr noch etwas braucht von mir sagt bescheid, wäre echt klasse von euch :)
thx im voraus
edit:
aso ja.... wenn jemand so freundlich ist, vielleicht mit bildern oder so zeigen, weil ich kenne mich mit dennen begriffen nicht aus, also die trainigs arten ^^
