3x15 auf 3x20
3x12 auf 3x15
3x6 auf 3x15
2x15 auf 2x20
2x12 auf 2x15
2x6 auf 2x12
zwei mal einfach volle Pulle drau!
einfach volle Kanne, bis die Wände Wackeln
Sonstige Trainingsformen