Weight Gainer
Nährwerte
- Kalorien (kcal): 550
- Fett (g): 16
- Kohlenhydrate (g): 27
- Protein (g): 59
Zubereitungszeit:
Koch-/Backzeit:
Gesamtzeit:
Zutaten
- 20g Kakaopulver
- 250g Magerquark
- 10ml Rapsöl
- 100g Haferflocken
- 500ml Wasser
Zubereitung
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und das ganze gut durchmixen. Wasser kann je nach belieben in den Mixer gegeben werden.
Anmerkungen und Tipps
1-3x täglich zwischen den normalen Mahlzeiten trinken.
Durch seine langkettigen Kohlenhydrate und seine wertvollen Proteine, welche im Magerquark enthalten sind eignet sich der Shake besser als jeder andere gekaufte Weightgainer zum Zunehmen.
Das Rapsöl, welches einen hohen Anteil an Omega 3 und 6 Fettsäuren hat, sorgt für die richtige Nährstoffeinteilung für den Tag.
Geschmackstipp:
Statt den Kakao kann man auch sämtliche Früchte (je nach Geschmack) verwenden.
Durch seine langkettigen Kohlenhydrate und seine wertvollen Proteine, welche im Magerquark enthalten sind eignet sich der Shake besser als jeder andere gekaufte Weightgainer zum Zunehmen.
Das Rapsöl, welches einen hohen Anteil an Omega 3 und 6 Fettsäuren hat, sorgt für die richtige Nährstoffeinteilung für den Tag.
Geschmackstipp:
Statt den Kakao kann man auch sämtliche Früchte (je nach Geschmack) verwenden.
