Viele Menschen, die regelmäßig intensiv in einem Fitnessstudio trainieren, tun sich sehr schwer, an Muskelmasse zuzunehmen. Dabei gibt es einige Grundrezepte, die definitiv beachtet werden sollten, um sich selbst den Weg zu ebnen. Bei nur wenig erhöhtem Aufwand stellen sich die Erfolge so noch schneller ein. Die Ernährung anpassen Zunächst ist es von Bedeutung, dem […]
Muskelaufbau durch Kampfsport
Ausdauersportarten wie Radfahren und Laufen verbessern zwar nachweislich die Ausdauer, leider werden bei diesen Bewegungsformen nur einzelne Muskelpartien beansprucht. Möchte man noch dazu Muskeln aufbauen, führt an zusätzlichem Krafttraining kein Weg vorbei. Vielen Menschen fehlt die Zeit, um sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining zu betreiben. In der heutigen Zeit ist es jedoch unbedingt notwendig, wenig […]
Die richtige Sportbekleidung zur Steigerung der Leistungsfähigkeit
Sport oder körperliche Tätigkeit ist von großer Bedeutung für das eigene Wohlbefinden. Hinzu kommt, dass sportliche Aktivitäten gesundheitliche Probleme (zu hoher Cholesterinwert, Diabetes, etc.) vorbeugen und das Herz-Kreislauf-System (Verbesserung der Ausdauer, Stärkung des Immunsystems, etc.) stärken. Wer plant seine körperliche Fitness zu verbessern, sollte nicht außer Acht lassen, dass eine Regelmäßigkeit wichtig ist. Mit der […]
Kompressionskleidung – Modetrend oder Zukunftstechnologie ?
Das Tragen von Funktionskleidung hat sich in den letzten Jahren etabliert. Kompressionskleidung verbessere die Leistungsfähigkeit und beschleunigt die Regeneration, so werben die Hersteller. Das Angebot reicht von Kompressionsstrümpfen und Kompressionshosen über Kompressionsshorts bis zur Ganzkörper-Kompressionskleidung. Die Frage ist, lohnt sich die Anschaffung von Kompressionskleidung beim Sport wirklich oder nicht? Wie beurteilt die Medizin Kompressionskleidung? Der […]
Split Training – Was ist das und für wen ist es geeignet ?
Grundlagen des Split-Trainings Bevor du mit dem Splittraining beginnst, solltest du dir über die wichtigsten Grundlagen im Klaren sein. Dein Körper bietet dir die genetische Voraussetzungen, welche du beachten mußt. Dein Körperbau unterscheidet sich von dem deines Trainingspartners oder anderer Sportler im Fitnessstudio. Vielleicht hast du starke Schultern, dafür aber dünne Beine. In diesem Fall […]
Muskeln wachsen erst nach dem Training
Und? Ist dein Training für heute schon geplant? Planst du eine harte Trainingseinheit, bei welcher der Brustmuskel ordentlich trainiert werden soll? Masse aufbauen ist angesagt. Dein Training startest du sicher erst nach der wichtigen Aufwärmphase. Dann geht es an die Grundübungen wie dem Schrägbankdrücken. Du weisst ganz genau, dass du mit schweren Gewichten Muskelmasse mit […]
Ratgeber Kraftstationen – Grundanforderungen an die Multifunktionsgeräte
Um Muskeln gezielt aufzubauen, möchte nicht jeder Bodybuilder gerne ins Fitnessstudio. Viel weniger zeitaufwändig sowie komfortabler ist das Training Zuhause. Um die Trainingseinheiten möglichst umfangreich und gezielt gestalten zu können, eignen sich sogenannte Kraftstationen ideal. Diese Multifunktionsgeräte erlauben es euch zahlreiche Körperpartien gezielt anzusprechen, ohne dafür mehrere Geräte zu benötigen. Ihr könnt euren gesamten Körper […]
Arnold Schwarzenegger Trainingsplan
Habt ihr euch schon mal gewünscht zu wissen, wie Arnold Schwarzenegger vor Jahren trainierte um zum besten Bodybuilder seiner Zeit zu werden ? Muskelbody.info verrät den Arnold Schwarzenegger Trainingsplan: Seine Trainingseinheiten waren wie folgt aufgeteilt: Jeden Montag, Mittwoch und Freitag Rücken: Klimmzüge zur Brust – mit breitem Griff – 6 Sätze, bis zum […]
Bodybuilder Gürtel
Heute beschäftigen wir uns mal mit dem Bodybuilder und Gewichthebergürtel. In vielen Studios sieht man entweder das die Gürtel dauerhaft oder gar nicht getragen werden, was beides ein Fehler ist! Vielleicht ist es bei dem einen oder anderen eine Sache des Egos warum er den Gürtel nicht nutzt. Man darf aber nicht vergessen das der […]
HIIT – High Intensity Interval Training
HIIT (Hoch intensives Intervalltraining) gehört zu den effektivsten Methoden zum Fettabbau. Durch die hohe Intensität des Intervalltrainings entsteht ein Nachbrenneffekt. Deshalb wird empfohlen das Intervalltraining direkt nach dem Aufstehen durchzuführen. HIIT eignet sich ausserdem besonders gut für Bodybuilder. Sehen wir uns z.B. einen Sprinter oder Hürdenläufer an; sein Körper ist fast fettfrei aber trotzdem muskulös. […]