Der erste Schritt zu einer sportlichen Ernährung ist das Auseinandersetzen mit der Kalorienzufuhr. Denn obwohl Kalorien sehr unterschiedlich gut oder schlecht sein können, gibt die Gesamtzahl einen nützlichen Orientierungspunkt vor. Verbrauch ist nur der erste Schritt Vorweg: Bei einem gesunden Lebenswandel geht es nicht nur um die Kalorienanzahl, sondern auch um deren Quelle. Denn […]
Fettabbau Tipps Teil 1
Esse kleine Mahlzeiten, aber dafür häufiger Unser Körper verbrennt Kalorien, wenn die zugeführten Mahlzeiten in die einzelnen Bestandteile aufgespalten werden. Proteine sind termogener als Kohlenhydrate und auch als die Fette. Das wiederum bedeutet, je mehr Proteine dem Körper durch Mahlzeiten zugeführt werden, desto besser für den Stoffwechsel und die Verbrennung. Esse also lieber alle 2-3 […]