Ein gutes und effektives Muskeltraining hängt von vielen Faktoren ab. Während Experten und Fitnessfans über die Höhe der Gewichte und Anzahl der Wiederholungen streiten, kommen Pausen zwischen einzelnen Trainingseinheiten selten zur Sprache. Dabei lohnt es, dem Körper auch während des Trainings seine Minuten zu gönnen, um die Effektivität der Übungen zu erhöhen. Die Zeit zwischen einzelnen Einheiten muss dabei nicht ungenutzt verstreichen.
Richtige Taktung, richtige Pausen
Ein gutes und kontinuierliches Fitnesstraining setzt eine kluge Planung voraus. Gerade ein Training für Anfänger muss gut durchdacht sein, um weder zu über- noch zu unterfordern. Fachkräfte im Fitnessstudio helfen gerne, einen ersten Trainingsplan zusammenzustellen. Hierbei kommt auch zur Sprache, dem Körper wenige Tage Erholung zwischen einzelnen Trainingstagen zu bieten.
Diese Pausen sind nicht nur zwischen den Trainings wichtig. Wer sich zum Muskelaufbau oder für eine größere Kondition mehrere Stunden im Fitnessstudio aufhält, wird nicht die ganze Zeit durchpowern. Pausen zwischen Einheiten haben zahlreiche Vorteile und sollten auch von ambitionierten Einsteigern unbedingt eingelegt werden.
Weshalb Pausen so wichtig sind
Ob Einstieg oder anspruchsvolles Training, jede Übung stellt eine Belastung für den Körper dar. Der positive Stress und die Spannung, die während der Übungen entstehen, geben dem Muskeln langfristig den Impuls zu wachsen. Wie in anderen Lebensbereichen gilt auch beim Körpertraining: Permanenter Stress ist schlecht. Nach jeder Übung benötigt der Körper seine Sekunden oder Minuten, um vom Stressimpuls herunterzukommen.
Wer sich während des Trainings Gedanken um seine Regeneration macht, wird sich auch in den Stunden und Tagen nach dem Training besser erholen. Hierbei muss die Zeit zwischen einzelnen Übungen nicht einfach verstreichen. Sich bei der Trainingsplanung Anreize zu schaffen, wie die Pausen sinnvoll gefüllt sind, ist ebenfalls empfehlenswert.
Spannung und Entspannung in Pausen genießen
Wer die Abwechslung in seinen Trainingspausen sucht, wird schnell zum Smartphone greifen. Dies muss nicht bei Social-Media und dem nächsten Selfie nach getaner Übung enden. Spielerische Apps laden dazu ein, die Konzentration vom Körper fortzuführen und sich zwischen den Einheiten für andere Dinge zu begeistern.
Plattformen wie www.casimba.com/de-de/ bieten mit ihren Casino-Games Anreize, zwischen den Einheiten sogar etwas Geld zu verdienen. Die großen Casino-Plattformen im Internet lassen sich bequem per App aufrufen und halten Klassiker wie Roulette und Blackjack sowie viele kreative Spielautomaten bereit.
Mit nur wenigen Klicks lässt sich an Spielen teilnehmen und mit etwas Glück manch stattlicher Gewinn einfahren. Im Idealfall sind so die Kosten für die Mitgliedschaft im Fitnessstudio schnell gedeckt. Reizvolle Bonusaktionen und weitere Angebote machen das Spielen auf Plattformen wie Casimba auf jeden Fall einen Versuch wert.
Wer es in der Trainingspause eher ruhig angehen lassen möchte, kann auch zum Buch oder zur Zeitung greifen. Manche Fitnessstudios stellen diese in gedruckter Form bereit, natürlich ist auch das Aufrufen über das Smartphone oder Tablet möglich.
Technische Sicherheit in Pausen beachten
Um Freude an der digitalen Ablenkung und möglichen Gewinnen in Trainingspausen zu haben, sollten Spieler kurz über das Thema Sicherheit nachdenken. Die Sicherheit im freien W-LAN des Fitnessstudios ist im Regelfall überschaubar, so dass die Nutzung eines VPN und andere Sicherheitsmaßnahmen auf Smartphone und Tablet ratsam sind. Dies gilt nicht alleine für das Spielen auf Plattformen wie Casimba, sondern ist bei allen Interaktionen über das Internet empfehlenswert.
