Bitte helfen!

[KarlChristoph2]

Das ist echt zuviel für mich. Ich blick da noch nicht richtig durch mit meinem Ernährungsplan. Kann sich von euch nicht mal einer einen EP für mich ausdenken --> ich weiss echt nicht wie ich das anstellen soll!
Vielleicht machts ja einer, würde mich riesig freuen.

Ich wiege 78 kg und bin 1,80 groß und ein ektomorpher Typ.

Folgendes steht mir zur auswahl zum essen:

Bananen
Milch
Eier (haben selber Hühner)
Creatin
Eiweisspulver 85
Nudeln
Reis
Magerquake
Putenfleisch
Haferflocken
..
.. und was man so im Supermarkt noch kaufen kann

Ich will unbedingt Massiger werden!
Ich bin Schüler esse um 6:30 Frühstück
10:05 Frühstück in der Schule
12:05 Mittag in der Schule bzw. später zu hause
und 18:00 Abendbrot


Frohe Ostern

[8pack]

kannst dir ja zusammenrechnen, hau dir so ca 6000 kalorien am tag rein!
steht auf der verpackung drauf wiviel drinne ist! und auf kleine malzeiten verteilt!
eiweiss 2g pro kg körpergewicht

[Humphrey]

Meinst du nicht, dass 6k Kalorien ein wenig viel sind ?
Würde mir lieber ausrechnen wieviele ich brauche + ~500 Extra.
Grob hier möglich: http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...uebersicht.htm