wie genau ist das eigentlich mit den wh-bereichen gemeint?

[kleinarnold]

hallo!

ich weiß, dass ich das eigentlich wissen sollte, aber ich möchte mir nochmal ganz sicher gehen!

wenn ich in 4 sätzen trainiere und ich bei ht z. b. im 1. satz 10 whs mache, aber mehr schaffen könnte, muss ich das gewicht erhöhen oder weitermachen?
frage, weil ich, wenn ich nämlich weitermache, ich in den folgenden sätzen bei gleicher pausendauer weniger whs schaffe und ich z. b. bei ht dann weniger als 6 schaffe. wenn ich aber ein gewicht wähle, was ich im 1. 10 mache, aber mehr schaffen könnte, dann aber aufhöre, schaffe ich in den folgenden whs im bereich von 10 - 6.

bitte um antworten.

danke.

gruß

[fitness-süchtling]

dann mach halt beim ersten satz mehr gewicht und geh dann von satz zu satz mit dem gewicht nach unten!

[kleinarnold]

dann mach halt beim ersten satz mehr gewicht und geh dann von satz zu satz mit dem gewicht nach unten!

das wäre dann ne pyramide?

[Alex H]

jep

[Achilles23]

Fakt: Für den Muskelaufbau ist es besser 5 WH mit schwererem Gewicht zu machen, als 10 WH mit leichterem