Liegestützen

[LaRgPacK]

nein weller, wenn du die hände "drehst" wird mehr der Bizeps, statt dem Trizeps beansprucht

[amirsupreme]

Liegestütze mit Füsse aufm Stuhl oder Treppe ~ Schrägbank

Liegestütze mit Hände aufm Stuhl oder Treppe ~ Negativbank

Liegestütze in einer waagerechten Lage (zBsp Hände und Füsse auf Stühlen oder halt 0815) ~ Bankdrücken

Liegestütze 0815 mit Hände eng einaneinder und ellenbogen eng am Körper beim ausführen ~ Trizeps

Liegestütze im Handstand am besten gegen die Wand damit man nicht fällt ~ Nackendrücken

Grundsätzlich werden bei Liegestützen Brust Trizeps und Schultern/Delta Trainiert die Frage ist wie die Belastung verteilt wird.

Also das sind die Übungen die ich kenne und auch für Sinnvoll halte. Man braucht keine teueren geräte und kann mit eigengewicht trainieren, für Fortgeschrittene gibt es auch dir möglichkeit ein Rücksack mit Gewichten/Steinen zu tragen(oder Freundin setzt sich drauf ), während man diese Übungen ausführt.