Mehr Sätze oder mehr Wiederholungen???

[ripper187]

Hy,
hab heut im buch gelesen,dort wa ein Grundkörpertrainingsplan drin mit immer nur 2 sätzen und 10-15 WH.
Dort steht das mann am ende immer bis zum musekversgen trainieren soll.

nun ist die frage ob ich mehr sätze machen soll oder mehr Wiederholungen???denke eher das 2te oder was meint ihr???

Bitte antworten....
gruss

[DerPole]

hab bei meinem gk anfangs mit drei sätzen für jede muskelgruppe trainiert und im wdg- bereich von 10 - 15 später dann auf 6- 10 umgestiegen

gruß david

[kingKikapu]

falls dein ziel muskelaufbau ist, dann mehr sätze.

[ripper187]

mit wieviel gewicht???biste bis zum muskelversagen gekommen????
gruss marco

[DerPole]

ja gute frage das weiß cih nicht das kommt auch aufs gewicht anaber denke anfangs sind hoche wiederholungen gut du must deinen köper ja langsam an die belastung gewöhnen

gruß david

[ripper187]

ja denk ich auch mal...bin aber gesppannt ob ich soweit komme bis zum muskelversagen...muss erstmal noch mehr gewichte kaufen

weist du wo mann günstig ein kniebeugenständer herbekommt???

[kingKikapu]

2 sätze á 10-15 WH sind für einen anfänger optimal. das gewicht sollte ungefähr 70% der maximalen belastung ermöglichen. 3 x training pro woche und in 1,5monaten suchst du dir einen split aus unserm trainingsplanrepertoir. viel erfolg!!!