Brauche ein GK Programm für eine Hantelbank...!

[FlorianOe]

Also ich habe mir letztens eine Hantelbank gekauft und brauche jetzt nur noch ein Trainingsplan, also meine hantelbank hjat volgendes zu bieten

25 Kg gewichte
Langhantelstange
Butterfly
Beincurl

so das wars ......!!!
MFG Florian

[kingKikapu]

und was genau will deine hantelbank erreichen? mehr muskelmasse, ausgeprägtere definition, bessere ausdauer???

[mama67]

genau das habe ich mir auch gedacht*lol*
warst aber schneller,hihi.

FlorianOe,
zunächst mal solltest du schauen, daß du noch ein paar gewichte zusammen kriegst!
die wichtigsten übungen sind anfänglich imo:
bankdrücken, kniebeugen, kreuzheben.
diese kannst du allemal scon machen.
zusätzlich kannst du nach und nach noch rudern vorgebeugt, frontdrücken und beincurls einbringen.
mama

[FlorianOe]

Möchte mehr Musklemasse haben und sie sollen fester werden....!
MFG Florian