gk als 3er-split?!

[kleinarnold]

hallo!

wie wärs, wenn man einen gk auf einen 3er-split aufteilt, sodass man an jeden trainingstag zwar die komplette oberkörpermuskulatur trainiert, aber an jeden trainingstag andere übungen für die entsprechenden mgs macht?

möchte gerne wissen, was ihr hiervon haltet:

1. tag:

lhflachbankdrücken
vorgebeugtes rudern
aufrechtes rudern
lhcurl
lhtrizepsdrücken
unterarmcurls

2. tag:

khschrägbankdrücken
einarmiges rudern
vorgebeugtes seitheben
khcurl
khtrizepsdrücken
handgelenkstrecker

3. tag:

fliegende
hyperextensions
khshrugs
hammercurl
dips

jede woche drei trainingstage. immer die übungen wechseln, bis man keine mehr machen kann, darf oder will. dann wieder von vorne.

jede übung in 4 sätzen. bei 10 - 6 whs. bei 3 - 5 minuten satzpause. zum abschluss 10 minuten bauchtraining.

bitte um eure meinungen.

danke.

gruß

[8pack]

was willst du damit erreichen? muskelaufbau? fettabbau?
für den muskelaufbau total ungeeignet.
->suchfunktion

[hgoa21]

du wirst sehr schnell in s übertraining kommen! durch andere Übungen für die selbe muskelgruppe kommst du nicht um die Regenerationszeit rum!

[kleinarnold]

danke!

gut zu wissen!

ging mir in erster linie ums konzept! um mehr abwechslung zu haben!

wollte damit muskelaufbau erreichen!