Übelkeit beim Training

[Thunderstruck]

Hi,

ich trainiere seit ca. einem Monat (3 mal wchtl.).
Manchmal wird mir schlecht beim trainieren.

Heute musste ich sogar im Studio erbrechen. Ist das normal am Anfang?
Woran liegt das? An Überanstrengung?

Frohe Ostern schonmal!

[°HC°]

wie sieht´s denn mit dem essen vorher bei dir aus???

[Lil´Chris]

bin zwar kein experte aber ich glaube das ist nicht normal...
kann daran liegen das da schlechte luft ist oder so was
aber hier ist ja noxch irgendwo der doc
der kann dazu bestiommt mehr sagen

gruß
chris

[Matheo]

Normal ist das nicht.
Warscheinlich hast du irgendwelche Mangelerscheinungen

[Thunderstruck]

Esse eigentlich ganz normal vorher und nehme auch einen Protein und Kolenhydrate Drink zu mir. Es ist ja auch nicht immer.

Oder trainiere ich zuviel?? (meistens 2 h)

[Lil´Chris]

2h sind zuviel
am besten sind kurze intensive trainingseinheiten so ca. 45 - 60min

[Matheo]

Trinkst du was während dem Training?
Bei mir wars schon ab und zu mal, das ich wenn ich nix während dem Training getrunken hab, das mir schwindelig wurde.

mmh, würd sagen das 2 Std zuviel ist aber dazu müsste man wissen wie lang du Pause nach jedem Satz oder jeder Übung machst?


Was verstehst du unter "ganz normal"?

Wann isst du Mittag?
Isst du Nachmittags was?
Ist du vor dem Training was? Falls ja, wann vor dem Training?


Gruß und

[MikeG]

2 Std sind definitiv zu viel...reduzier das mal auf 1 Std!
Zur Übelkeit fällt mir gerade nix ein...das Problem habe ich nur wenn ich extremst hart trainiere (mit Maximalgewichten) und das bis zur totalen Erschöpfung...dann ist mir aber auch nur leicht übel und das ist nach kurzer Zeit auch direkt wieder weg...

[TDKman]

hi also ich würde auch abunzu zwischen den trainingseinheiten vielleicht einfach nur Wasser trinken da dies ja leichter im Magen liegt als z.B Milch...

TDk

[Thunderstruck]

Ich trinke meistens während des Trainings. Aber vieelleicht wird mir ja vom Trinken manchmal schlecht.

Ich esse morgens vor der Arbeit was. Dann auf der Arbeit ein paar Brote zum Mittag. Wenn ich gegen ca. 16.00 Uhr nach Hause komme, esse ich eine warme Mahlzeit.
Werktags beginne ich mit dem Training um ca. 18.00 Uhr.

Das kann aber alles variieren, da ich meistens sehr spontan bin.

[Thunderstruck]

Mir ist auch nicht lange übel. Kurze Zeit später gehts mir dann wieder gut.

[Matheo]

@Mike

aber pauschal 1 Std würd ich net mal so sagen.
Also, ich trainier zur Zeit mit 2-3 Minuten Pause nach jedem Satz.
Mache an manchen Trainingstagen 7 Übungen a 3-4 Sätze, da komm ich wenn ich durchtrainier (ohne quatschen) auf ca. 80-90min.
PS: hab auch nen 3er split

Da müsst man halt seinen Plan wissen.


Also wenn du nur Wasser trinkst glaube ich nicht das dir davon schlecht wird. Was mir noch eingefallen ist, als ich mal Creatin nahm und während dem Training Red Kick getrunken hab wurde mir auch schlecht. Da ja Red Kick Koffein enthält.


mmh, obs am warmen essen liegen kann weiß ich net. ALso meinem Magen würds net bekommen wenn ich warm ess und dann trainier aber ich weiß des net 100 pro, da ich immer nach dem Training erst abend ess.

[MikeG]

Ähm, trainierst auf Stoff oder Natural? Bei letzterem sollte die Trainingsdauer 60min. nicht überschreiten.

[Matheo]

Ne ich nehm nur Eiweiß sonst nix.

Würd zwar gern mal wieder was ausprobieren hab aber kein Geld


Vorher bin ich so auf 70 min gekommen.

Aber nach meinem neuen Plan komm ich so auf 80-90 min.
Also diese "langen" Pausen fordert halt mein aktuellen Plan.
wobei ich 1 aufwärmsatz mach und danach noch mal so ca. 4 Sätze mit einem bestimmten Gewicht mache (falls dich der Plan interessiert musst mal bei Trainingsprogrammen suchen, ist noch net lang her). Nach jedem Satz mach ich dann ne Pause von 2-3 Minuten. Wobei die Pausenzeiten nach Muskelgruppe variieren. Bei Bizeps z. B. 2 Min und bei Lat 3.

[MikeG]

Ich weiß jetzt gerade leider absolut nicht wo ich jetzt was finde um meine Behauptung zu unterstützen aber Training über 60min. ist nicht effektiv...
Ich suche mal weiter (bis jetzt 10 min Ergebnislos) und poste es dann...