°°Und noch ein TP....bitte um Eure Meinung!!°°

[ripper187]

Hy,
habe bis jetzt immer ohne TP trainiert aber das soll sich jetzt ändern.Nun habe ich mal einen zusammengestellt und wollte mal wissen was ihr davon haltet???das mit den sätzen ist doch damit gemeind wie oft mann ein gewicht pro WH stämmt oder??? kann sein das ich da auch was falsch vestanden habe bitte Verbessern wenns so ist!

Ich würde jeden 2.Tag abwechelnd folgene übungen Trainieren:

1:
Bizeps Kurzahntelcurl alternierend je.12k - 15 Sätze ,12 WH
Schrägbankdrücken Kurzhanteln je.12k - 5 Sätze ,5 WH
Schrägbank Langhantel Brust 45k - 6 Sätze ,10 WH
Rudern stehend 40k - 9Sätze ,5 WH

2:
Bankdrücken Langhantel 45k - 6Sätze ,10 WH
Rudern aufrecht 40k - 5 Sätze ,5 WH
Frontheben je.12k - 5 Sätze ,5 WH
Langhantelcurl stehend 40k - 9 Sätze ,7 WH
Beincurl 45k - 9 Sätze ,5 WH



°°Bitte Verbessurungvorschläge....!!??!!°°

[seppl]

ripper187, sei mir nicht bös aber das ist eine Mischung aus nix und garnix.

An deiner Stelle würd ich erstmal einen GK-Plan für 6-8 Wochen machen. Dir fehlen scheinbar die Grundlagen - die würd ich erstmal aufholen. Dein Plan besteht fast nur aus Iso-Übungen. Die Beine und den Rücken läßt du komplett außen vor. Deine Satzzahlen sind viel zu hoch.

Ich würde wirklich erstmal von ganz vorn anfangen. Lies dich imForum noch etwas ein, da merkst ganz schnell, auf was es ankommt.

[ripper187]

Deswegen hab ich ja nachgefragt....wo soll ich denn da im forum schauen???
kannste mir net mal ein einfachen grundplan schreiben ich raff des net so wirklich...???!!!

[seppl]

Ist es echt so schwer in die Forensuche "GK-Plan" einzugeben oder einfach im Online-Archiv zu gucken???

[ripper187]

ich werds finden THX