trainingsplan für mich bitte um hilfe!

[hgoa21]

Also erst mal ist das Problem, dass du recht jung bist, wenn ich mir überlege, dass du schon fast zwei jahre trainierst...
Ich gehe jetzt mal davon aus, dass du vernünftig und ordentlich trainierst, da ich schon worte wie übertraining, 3er split, usw. gehört habe.

aber bei deiner Ernährung kann ich mir das schon ein bisschen erklären...
deine ernährung ist auf jeden fall ausbaufähig, viele Leute unterschätzen die ernährung einfach...
Versuch doch auch ein bisschen an Fett abzubauen, dann kannst du deine Veränderung besser beobachten.
und das wichtigste zum schluss:
Setz dich nicht unter Druck! Du bist noch so jung!

[pranxta]

mhh was meinst du mit ausbauen???
kannst du mir vielleicht was emphelen??
jeden tag was anderes essen oder auf was spezielles achten???
ja das mit dem fett ist mir zur zeit relativ egal! ok wenns runter geht ohne dass cih einbüßen muss bin ich dabei aber wir haben ja noch anfang winter... da interessiert es mich noch nicht...
aber bitte gebe mal tipps zur ernährung!

[hgoa21]

Tip: Suchfunktion

Wie teilst du denn deine Ernährung auf den Tag gesehen auf?
Poste mal nen Vernünftigen Ernährungsplan!

[pranxta]

also morgens nach dem aufstehen eine schüssel kellogs dann ab in die schule wärend der schulzeit 4-5 brote mit puten etc... dann nach hause 700 gramm pute machen bis zum abend in 4-5 einzelportionen aufessen zwischendurch gibts mal mittagsessen abendessen.... dann noch eine müllermilch trinken noch mal kakao machen und mal ab und zu milch trinken usw.....

[Ronny Kohlmann]

Wenne schneller aufbauen willst musste eben deine ernährung optimieren. Wie schon gesagt, hier steht ne Menge im Forum drin.
Wenn du Noch Fragen zur Ernährung hast bist du wohl zu Faul um die Suchmaschine anzuschmeissen. Hier findest du alles wichtige. Kein Scheiss.