Mein Perfekter GK Programm......

[FlorianOe]

Hey Leute ich wollte mal mein GK Programm hier zeigen und fragen ob der ganz gut ist.
Also erst mal zu meiner ich bin 16 Jahre alt wiege so ca. 72 Kg und bin 1.60 groß.
Ich Trainiere drei mal die Woche: MO MI FR.

-Als erstes mach ich so was ähliches wie Kurzhantelcurl.

-Dann mach ich beinheben.(20Kg)

-Dann Schräg Bankdrücken.(25Kg+10Kg)

-Dann Schräg Bankdrücken aber meine Hände sind ziehmlich nah bei einander. (25Kg+10Kg)

-Dann mach ich Armcurl.(auf jeder Seite 12,5Kg)

-So und zu letzt mach ich noch Bauchpressen.(+5 Kg)

Und dies alles 20 mal á zwei sätze...

Vielen dank schon mal für eure Beiträge...

Gruß Florian

[seppl]

Was soll das denn sein??? Schau mal in Archiv - da siehst du wie ein GK-Plan aussieht.

[H.oly]

Dein Titel war hoffendlich ironisch gemeint.

Der Plan ist echt Müll, das muss was besseres her, guck hier im Forum und lies dich ein wenig (oder doch besser mehr) in die Materie ein, damit du auch verstehst, was du machst.

[FlorianOe]

Oh mh ist da wirklich viel falsch dachte der ist gut.. naja gut dann werde ich wohl mal was suchen...

[ripper187]

was meint ihr eigentlich mit archiv????

[DerPole]

suchfunktion beuntzen

gruß david

[ripper187]

ja schon klar aber wo ist denn da ein Gk-Plan gespeichert???ß

[DerPole]

gibt doch eifach ganzkörper ein oder guck im bereich trainingspläne

gruß david

[Vader]

ripper187, hier dürftest du etwas Brauchbares finden:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/htopic,10047,.html

[seppl]

was meint ihr eigentlich mit archiv????

Das Online-Archiv - ist auch ein Unterforum, genauso wie Ernährung, Training, Steroide etc.