mein weg okay ?

[seppl]

Anfänger machen GK-Plan. Einfach mal im Archiv nachlesen.

[r4z0r2k]

oki werd ich machen ..

[AB]

trotzdem langfristig wirst du ne bank brauchen, ohne gehts echt fast nicht
schau am besten nochmal welche übungen dir möglich sind und mach nen neuen plan
weil bei dem jetzt machst du ziemlich viel für die schultern und der rest des körpers kommt dabei zu kurz
wenn du ne klimmzug stange hast, dann nimm klimmzüge auf jeden fall dazu
auch kniebeugen unbedingt mitmachen

[r4z0r2k]

hab bei ebay geschaut und gefunden .. hab mir da ne backdrückbank in marker gepackt und werde die wohl ersteigern wennse so günstig bleibt

[AB]

poste doch vllt mal den link, damit man sieht obs was taugt, wenn du möchtest

[r4z0r2k]

so hier der link Hantelbank

aber ned wegkaufen wenns gut is *scherz*

[seppl]

Die hilft dir doch nicht viel. Du hast keine Hantelablage dabei. Wie willst du Bankdrücken?

[Ronny Kohlmann]

wenn dir normale crunches zu leicht sind kannste ja die Arme lang ausgestreckt hinter dem Kopf halten, is ne ecke schwieriger.

Wenn du noch was in den händen hältst ist es noch schwerer, aber immer auf die Form achten