Hey wichtige frage an euch....!!1

[Kiko]

bei übermäßigen verzehr belastet es die niere, also immer schön brav trinken! mind. 4liter am tag

[Iron-Shadow]

Kannst auch mal Pickel von bekommen.
Jeder reagiert halt anders auf so Zeug. Grundsätzlich hat es aber, wenn du es nicht übertreibst, keine Nebenwirkungen.

[FlorianOe]

Aha danke erst mal... aso was ich noch fragen wollte sind solche proteine auch gut um fett zu verbrenne...??

[Iron-Shadow]

Um aus Proteinen die man mit der Nahrung zu sich nimmt, körpereigenes Eiweiß herzustellen, verbraucht der Körper eigenes Fett.
Auf 4 kcal Proteine (1g) kommen 1 kcal Fett (1/7g) aus den Fettdepots.

Bei 100g Proteinen täglich, verbraucht der Körper also ca. 15g Fett. Sind im Monat immerhin knapp 430g Fett. Soweit ich mich nicht verrechnet habe.

[FlorianOe]

Aha danke und dann habe ich doch auch mehr masse wenn ich das nehme oder...???

[Iron-Shadow]

Mehr Masse ist nicht zwingend ein Resultat.
Auf jeden Fall sorgt man damit für eine optimale Proteinzufuhr, vor allem wenn man keine Zeit/Lust hat auf seine Ernährung zu achten.

[Thorstein]

protein ist kein wundermittel. wenn man keine lust hat, sich ordentlich zu ernähren, nützt es auch nichts. damit kann ich max zeitliche probleme bei der nahrungsaufnahme überbrücken. eine ordentliche ernährung ist wichtiger als jedes zusätzliche produkt, davon bin ich überzeugt. ich vermute, daß du anfänger bist. es ist besser, eine ordentliche ernährung zu haben als eiweiß in sich rein zu pumpen. wenn du ne weile trainiert hast, die grundlagen kapiert und auch danach handelst, hilft dir das eiweiß als ergänzung.

[FlorianOe]

Aso naja ich trainiere jetzt schon seit dem sommer. ich habe aber gelsem das Eiweiß den muskelaufbau fördert stimmt das etwa nicht...??

[Thorstein]

wenn die allgemeine ernährung nicht stimmt, nützt dir eiweiß überhaupt nichts. du brauchst eine bestimmte menge kohlenhydrate, fette und eiweiß. darauf mußt du achten. lies dich mal durchs forum. dort wird alles erklärt. ich selbst ernähre mich nur noch nach gefühl.
wie waren deine fortschritte seit sommer?

[FlorianOe]

Kann schon eine veränderung merken muskel ist viel gärter als zuvor und auch schon ein bissel größer.... an meinem bauch und brustmuskel kann ich leider noch nicht so viel sehen da ich leider vor den musklen ein bissel fett habe..

[FlorianOe]

Geht durch das Protein auch der Fett anteil am Körper weg...???

[Raven_17]

Dafür brauchts zwei Sachen:
1. Umstellen der Ernährung auf 50 / 30 / 20 (Eiweis, Kh, Fett)
2. ca. 1/3 weniger Kalorien zuführen als der Körper benötigt

Wenn Du dann noch genauso weiter trainierst wie vorher, gebe ich Deinen Bauchmuskeln 3 Wochen bis zum "erscheinen".

[FlorianOe]

Wie viel Kalorien braucht mein körper den...?? und das mit der ernährung versteh ich noch nicht so ganz, kann mir das bitte mal eienr erklären..

[hgoa21]

FlorianOe,
1) Kalorienrechner
2) was an der Ernährung verstehst du denn nicht?

[FlorianOe]

Solll ich so viel gramm am tag 50 / 30 / 20 (Eiweis, Kh, Fett) zu mir nehemen...??? Wo gibt es so einen Rechner