Wie bekommt man Kräfitigere Waden?

[8pack]

beansprucht halt die selben muskeln wie kniebeugen, daher ist das kein wunder, wenn deine beine untrainiert sind. ist übrigens ne übung, die sicher jeder schonmal im sportunterricht in der schule gemacht hat.

[fitnesspapst]

noch ne variante der übung:
kannst auch ne langhantelstange in den nacken legen und dann die beschriebene übung machen (wenn die wasserflaschen zu leicht sind).

[Crono]

jo die übung hab ich immer gemacht, genaugenommen pack ich mit der Übung das meiste gewicht von allen (auch mehr als Grundübungen)

und bin dorthingekommen das meine waden es packen würden aber ich um meinen rücken angst habe