Zunehmen

[[xXx]]

Hy,

habt ihr irgendwelche empfehlungen wie man schnell zu nehmen kann?
Irgendwelche Gerichte die mich schnell zunehmen lassen, aber nicht "voll" machen sodass man viel davon essen kann?

Würd gern so 5-10 kg zunehmen!

Danke euch schonma für eure Hilfe!

[Frank88]

Muskeln oder Schwabelmasse?