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21.11.2002, 09:04 #1
Neueste Supplementierungsinfos nach dem Training
Supplementierung nach dem Training
Neue Erkenntnisse für die optimalen Supplementierungen nach dem Training.
1. 30-40 gr Eiweisskonzentrat mit Wasser
2. 150 gr Banane
3. 3 dl Traubensaft
4. 5 gr L-Glutamin
5. 1000 mg Vitamin C
6. 400 IE Vitamin E
1 Std. Nach dem Training:
5 gr Creatin und 5 gr. ca. 12.00 Uhr Mittags.
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Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen