Erfahrung mir SANABOLIKUM VET ???!!!

[Deca Patrick]

alles klar werd das morgen mal machen!
danke für deine Hilfe
mfg

[Deca Patrick]

tja mein Trainingsplan sieht so aus das ich am Montag Brust und Rücken machen Dienstag Bizeps Trizeps und am Donnerstag Schultern und Beine
Freitags Nacken und Lat.
Ernährungsmäßig hab ich keinen genauen Plan an den ich mich genau halte.
ich achte natürlich drauf was ich esse!
Reis, Kartoffeln, Pute Obst Gemüse alles was gsund is und schmeckt"!
Natürlich zwischendurch auf den Tag verteilt drei Eiweiß Kohlenhydrateshakes!
Brauch auch noch dringend einen Rat bezüglich Gyno!
Ich hab schon ziemlich ansätze unter den Brustwarzen'!soll ich die Kur weiterfahren wenn es nicht mehr wird!?
Was kann ich wirkungsvolles dagegen machen!
Sorry hat ein bißchen gedauert!
Hab mal eine Zeit lang jeden Muskel 2mal in der Woche trainiert!
mit 72h Pause dazwischen, ist das wirkungsvoll oder grenzt das schon an übertraining!
Danke für eure Hilfe

[mama67]

Montag Brust und Rücken

Freitags Nacken und Lat.

wo genau ist der unterschied zwischen lat und rücken?
du trainierst nacken separat? respekt herr rühl!

Dienstag Bizeps Trizeps

genau, da du bei deinen daten sicherlich nen 56er oberarn hast, ist es natürlich dringend nötig diesen an einem extra armtag zu formen?!?!?!?
wie sieht deine übungsabfolge, satzzahl und intensitätsshema aus?

Brauch auch noch dringend einen Rat bezüglich Gyno!

hast du doch schon! nolvadex! hab ich doch schon geschrieben wie es einzunehmen ist. hast etwa noch nicht damit angefangen?!

soll ich die Kur weiterfahren wenn es nicht mehr wird!?

auch das habe ich bereits beantwortet.
mama

[Deca Patrick]

ja hab novaldex schon! einen Tag nach deinem Tipp hab ich damit angefangen!Die Frage ob es sinnvoll ist jeden Muskel 2mal in der Woche zu trainieren steht noch offen!??!?!
ja ich trainiere den Lat extra stimmt weil mir immer wieder gesagt wird das ich zu wenig Lat hätte!!?
Wenn ich Rücken trainiere dann mach ich schwerwiegend den Kapuzenmuskel und den unteren Rückenmuskel?!
Als ich jeden Muskel zweimal in der woche gemacht habe sah das ganze so aus!
Montag:Brust Rücken
Dienstag:Bizeps Trizeps
Mittwoch:Schulter und Beine
Donnerstag:Brust Rücken
Freitags:Bizeps Trizeps
Samstag:Schulter und beine
Bauch mach dreimal in der Woche!
Was hältsts du davon!
Meine Übungsabfolge oder wie Widerholungszahlen bekommst du morgen bin grad von der Arbeit nach hause gekommen geh jetzt schlafen!°
Mfg und danke