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  1. #1

    meine KUR...und ?

    hi leute,

    wollte meine kur posten und eure meinung hören

    Will nächste woche anfangen
    Meine Daten 180cm, 87kg, KF 14%

    OMNA: alle drei tage 250mg , insges. 17 Wochen
    BOLDA: 300mg alle drei tage, insegs. 15 Wochen

    Dazu am 0,5 e0d 1Ari, dann durchgehend bis 14 Tage nach letzter Injektion

    150mg Zink
    3gramm Eiweiss pro KG an Körpergewicht

    Kanülen: für oberschnckel und po 07 x 40mm
    für schulter 07 x 30mm

    und was meint ihr dazu ?


    DANKE

    •   Alt

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      |
       

  2. #2

    dein pct (absetzen) würde mich noch interessieren!

  3. #3
    absetzen will i mit clomid : FL 200mg dann 150mg, 100mg, und dann 50mg(5-6wochen lang)

  4. #4
    besser:

    FL 300mg , 100mg für weitere 6-8 wochen.

  5. #5

  6. #6

  7. #7
    wo du recht hast hast du recht,

    und wie sieht die KUR an sich aus ?

  8. #8

  9. #9

  10. #10
    wow ich glaub, daß ist das erste mal, daß es nix zu meckern gibt

  11. #11
    Zitat Zitat von mr_8pack
    wow ich glaub, daß ist das erste mal, daß es nix zu meckern gibt
    hab mich auch sehr gut informiert

    Wenn schon, denn schon

  12. #12

  13. #13
    Ne schöne interessante Kombination in guter Dosierung!
    Allerdings solltest bei der recht stolzen Dosierung auch drauf achten,daß Du das Maximum an Muskelzugewinn rausholst..-->sprich: Ernährung sollte top sein...mindestens 3g hochwertiges Eiweiß, besser 3,5 - 4
    Kohlenhydrate,je nach Stoffwechsel zwischen 3 und 5g pro KG-Körpergewicht!!!
    Dazu´n paar hochwertige Fette (Pflanzenöle bzw gemischte Nüsse), genug trinken und gut is!
    Mindestens alle 3std ne gleich große Mahlzeit konsumieren,also mindestens 6Mahlzeiten pro Tag. Die letzte Mahlzeit vorm Schlafen braucht keine/kaum Khs enthalten..kann unnötig Fett ansetzen..
    Ansonsten immer Eiw.+Khs in jeder Mahlzeit.
    Und achte auf hochwertige KHs,d.h.: nur Haferflocken, Naturreis, Naturreiswaffeln, evtl Vollkornbrot, evtl Nudeln (al dente), evtl Kochkartoffeln,ansonsten etwas Obst(Äpfel!) und Gemüse/Salat..

    Dann müßts auch mit der Nachbarin klappen...

    Achja, je nachdem ob Du nen langsamen Stoffwechsel hast uhd zum Fettansatz neigst oder nen schnellen (also schwer zulegst und viel essen kannst), solltest Du die KH-Menge bestimmen in oben genanntem Bereich (3-5g). Würdest ne DefiKur machen und wolltest Fett reduzieren,müßtest wahrscheinlich tiefer gehn...z.B. 1,5g-3g täglich
    Aber Dein vorrangiges Ziel scheint ja der Aufbau zu sein,sofern ich das richtig verstanden hab!?

    greetz

  14. #14
    @feierleiche1
    danke für die antwort...mein Ernährungsplan sieht so aus:

    07.00 uhr
    Shake
    150g Haferflocken(milch)

    09.00 uhr
    shake
    500g Magerquark(mit Kiwi oder Apfel reingeschnitten)

    12.00 uhr
    halben Teller Reis(nur gekocht)
    hähnchen brust filet(au nur gekocht)
    shake

    15.00 uhr
    Shake
    Frucht

    17.00 uhr
    Reis oda Hähn. brust filet oda Kartoffel oda Nudel usw.
    Shake
    Amino

    18.30 uhr
    training

    ca. 20.00
    Amino
    shake

    um 22.30 uhr
    wenn man hunger hat, Thunfisch im wasser
    shake


    P.S. natürlich 4-6 liter Wasser !


    hoffe das haut rein, hoffe auf 6-8 kg aber schöne masse!

    danke

  15. #15
    bitte UNBEDINGT SOFORT nach dem training, noch vor dem duschen, mind. 50gr. dextrose oder noch besser 1 portion creavitargo o.ä.
    SUPER WICHTIG!!!
    mama

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