Alternativübung zu Überzügen?

[fitness-süchtling]

hab sie auch in meinem aktuellen plan drin, am brusttag. mal sehen wie sich mein brustumfang entwickelt in den nächsten 6 wochen...

[SaLamander]

waren überzüge nicht diese übung, wo man mit dem oberkörper auf einer bank liegt und dann die hantel von hinter dem kopf bis vor den oberkörper zieht?
ich hab grad im moment ein problem überzüge zuzuordnen, hab die schon aus meinen kopf eradicated^^

[fitness-süchtling]

SaLamander, ja das sind sie.

werd übrigens keinen tag mehr warten um zu sehen ob ich darauf anspreche. hatte gestern brusttag. normal hab ich einen tag später ein brutales ziehen in der brust. doch heute zieht meine brust nur leicht, dafür mein rücken stärker als sonst...
mein fazit also: überzüge sind in einem ganzkörperplan gut, bei einem split jedoch fehl am platz.

[seppl]

Von der Effektivität eher hinten anzuordnen. Schulterkiller, wie schon erwähnt. Brustkorb dehnen - ??? Jeder wie er meint. Meiner dehnt sich jedenfalls nicht, für was auch?

[8pack]

eben. sollen sich die knochen aus dem knorpel ziehen, oder wie kann ich mir das vorstellen? und was für einen positiven effekt hat das? bei mir fühlen sich überzüge unangenehm in der schulter an, was zwangsläufig irgendwann zu schmerzen führen würde.
den (imaginären?) effekt der brustkorbdehnung (was auch immer das genau heißen soll) mal außen vorgelassen, finde ich sie für ein massetraining aus den schon erwähnten gründen nicht effektiv. ich wüßte nicht, wo ich sie mit einbauen sollte.
würde ich vielleicht mit leichtem gewicht bei kraftausdauer mal machen, sonst aber nicht.

[seppl]

Was viele gar nicht wissen. ÜZ sind eigentlich eine Rückenübung (Lat), ähnelt Klimmis oder Latziehen - vom Ablauf her.

[SaLamander]

mr8_pack und seppl, eine brustkorbdehnung ist etwas vollkommen normales! ohne brustkorbdehnung könntest du garnicht atmen, da selbst bei der bauchatmung der brustkorb gedehnt werden muss.
wozu ist der der brustkorb im bereich um das brustbein herum nur aus knorpeln? damit er gedehnt werden kann!
was ihr meint ist doch die brustkorberweiterung, oder? und von dem aspekt, dass du dehnung des brustkorbes der brustkorb sich erweitert, dann müsste jeder(!) nach 50 jahren atmen einen brustkorb haben...wow der hat sich dann aber gewaschen^^ der einzige weg den brustkorb real zu weiten ist, dass die inneren organe größer werden, also lunge und herz hauptsählich. dann wird der brustkorb (zwar nur minimal und wahrscheinlich nicht nachweisbar^^) geweitet.
aber lassen wir das thema mal, da hatten wir schon zig tausende disskusionen drüber