Muskelunterstützung für´s Knie

[DAXz]

Hi,

habe eine Frage zum Knie.

Aufgrund meines Sports (Langstreckenläuferin) habe ich immer wieder Probleme mit den Knie. (Chondropathia patellae)

Möchte zur Unterstützung gerne den Muskel trainieren der (von oben gesehen) links vom Oberschenkel sitzt.

Sind das schon die Adduktoren ?

Hat jemand noch andere Ideen zur Unterstützung des Knie´s?

schönes WE

[xyour]

also wenn du die oberschenkel trainierst werden automatisch auch die sehnen und bänder am knie gestützt, kniebeugen oder so währen da sicher net schlecht!

[DAXz]

Also Oberschenkel sind bei mir ganz orgdentlich vom Laufen...

.. aber für´s knie wohl nicht genug

[Crono]

du könntest ja Hackenschmidt-Kniebeuge machen

[DAXz]

mhh.. das sagt mir leider nichts.

Kannst du das erklären?

Ich kenne mich im Kraftrainingsbereich leider Null aus.

Habe mal Funktionssport gemacht (daher kenne ich ein paar Übungen), aber nur 2 Monate ausgehalten..

mach das jetzt lieber in meinem Keller.

Habe dort Hanteln zur Verfügung.

[Crono]

http://www.bodybuilding-online.de/st...niebeugen.html

[DAXz]

ahh.. hab´s gerade gegoogelt...

..aber tiefe Kniebeugen gehen doch noch mehr auf die Oberschenkel...

Leute, meine Oberschenkel dürfen nicht noch dicker werden.. haha

[Frank88]

hi DAXz,
wie kommts dazu das du als Langstreckenläuferin dicke Oberschenkel hast!? Und wenn das nur Muskelmasse wäre dürften deine Knie dir auch keine Probleme bereiten, insofern was die Stützmuskulatur betrifft.

[DAXz]

Hi Frank,

ist wohl Ansichtssache.. ich mag es eben nicht, finde meine Oberschenkel "zu dick" .. aber das denken vielleicht alle Frauen.. haha

Du hast recht, das ich ganz gute Oberschenkelmuskeln habe.. aber mir wurde mal gesagt, ich müsse die seitlichen mehr trainieren.

Die Oberschenkel tranieren ja automatisch bei Bergläufen etc.

[Frank88]

Meinst du die Oberschenkelaußenseite? Lässt sich gut trainieren indem man bei den Kniebeugen eher etwas enger steht als Schulterbreit...ist allerdings mit etwas Vorsicht zu genießen weil es nicht einfach ist den Rücken gerade zu halten.

[AB]

@DAXz: was für langstrecken läufst du denn? bis welche länge
hat jetzt nix middem thema zu tun, würd mich einfach so mal intressieren

[DAXz]

Hi erstmal danke für die Antworten

@Frank, meinte eher die Innenseite

@AB, laufe Marathon.. aber auch Kurzstrecken

schönes WE

[_anfaenger]

Möchte zur Unterstützung gerne den Muskel trainieren der (von oben gesehen) links vom Oberschenkel sitzt.

... so kann das ja nix werden, welches bein du dabei betrachtest wäre nicht schlecht zu wissen, darüber hinaus befindet sich der muskel doch sicherlich am oberschenkel .... also außen- oder innenseite?

[DAXz]

ja, du hast recht.. etwas verwirrend.. haha

http://www.bblex.de/online/muskeln/quadfem.php

also, auf dem Foto die inneren Muskeln.. also zwischen den Beinen

der, der dann beim Knie endet...

oh gott ist das schwierig

[Crono]

ja aber das ist ja immernoch der quadrizeps und entweder man trainiert ihn oder man trainiert ihn nicht

kann mir mal jemand erklären wie man einen muskelstrang vom quadrizeps trainieren soll ???