Essen vor training?

[dr_kimono]

Also, so, wie ich es -u.a. auch hier im forum- gelernt habe, sorgt der Zucker im Traubensaft dafür, daß der Insulingehalt im Blut steigt. Und das Insulin sorgt dann dafür, daß das Kreatin in die Muskeln gelangen kann. Besonders nach dem Training sind die Muskeln ja richtig leergepumpt und die Tore stehen offen, Insulin kann dann das Kreatin regelrecht reinpumpen.

So long...

[muskelbody]

jo. so stimmt es.

[fab]

nochmal zu dem "vorm train essen", also ich mein mal gelesen zu haben das der körper viel blut zur verdaung braucht, und da dein körper beim train auch blut braucht(pump) ist es nicht so gut vorm train zu essen.

[metalmaniac]

ahoij

also direkt vorm training zu essen ist gar nicht gut....so 1 - 1,5 stunden vorher die letzte mahlzeit.....evtl. fährst du dir dann 20 min. vorm training noch ne banane ein unn los gehts!

greetz

al

[dr_kimono]

Also, ich darf für etwa 3-4h vor dem Training nichts gegessen haben, sonst geht's mir auf der Arbeitsfläche so richtig schlecht.
Kenne aber auch sonst keinen, dem das ähnlich geht ... bin halt ein guter Futterverwerter...

[Viennacalling]

Habe mich da wohl verlesen mit 8 Liter Wasser am Tag oder.

Der normale Flüssigkeitsgehalt liegt bei 2-3 Liter Wasser am Tag. Bei Sportler im Ausdauerbereich, sprich die Norm - 4-5 Liter Wasser. Bei Profis ist das eine Frage der Sportart und sehr spezifisch. Also 8 Liter wäre wohl eine kleine Tragödie.

bis denn Viennacalling

[Donnergott]

ich glaube die 8 liter bezogen sich auf die crea-kur und da ist es keineswegs verkehrt soviel zu trinken


Gruß,
Donnergott