wie genau den bizeps trainieren?

[Ronny Kohlmann]

anspannen. kannst ja auch mal beides messen, zum vergleich, ist auch mal interessant.

Wichtig ist nur, dass du den Bizeps nicht aufgepumpt hast oder grad auch Crea bist.
Der Umfang stellt so das realistische Maß da.
Viele Leute bescheissen sich selber indem sie vorher pumpen oder das Maßband zweimal drumwickeln.
Ist aber natürlich nicht sinnvoll.

Nicht vergessen den anderen Arm auch zu messen!!!

[ESP]

Thanks

[biggii]

Hi, Leute ich bin seit ca. 4 Monaten im bodybuidling dabei und ich bin auhc eigentlich ganz gut dabei, nur mein Bizeps steigt nicht in die Höhe...
mein bizepstraining sieht so aus:

3 sätze Langhantelcurls a 10-12 wdh.
3 sätze hammercurls a 8-10 wdh.
3 sätze am seilzug a 10-12 wdh.

ich hoffe ihr könnt mir helfen

[JOTSCHKA]

Leute die lesen können sind klar im Vorteil. Deine Frage wurde schon beantwortet.

[chulin]

Viele hier werden dir sagen, dass ein gezieltes Wachstum nicht möglich ist, jedoch habe ich andere Erfahrungen gemacht - probiers mal mit Konzentrationscurls.

Gruß

[biggii]

danke aber wie genau funktionieren diese Konzentrationscurls

[biggii]

wievile sätze a wie viele wdh. von den konzentrationscurls soll ich ausführen

[sYo]

Der Thread ist von 2004 lol

[biggii]

leider kenne ich die abkürzung von rht nicht was bedeutet das

[Dirk_39]

Richtig hartes Training^^

Ich nehme an, du trainierst nach einem GK-Plan, da reichen 2 Übungen mit je 3 Sätzen über 8-10 WH´s völlig aus!

Konzentrationscurl und eventuell SZ-Curls wären eine gute Mischung. Vernachlässige aber den Rest nicht, du willst ja nicht aussehen wie Greg Valentino^^

[Paradoxo]

du willst ja nicht aussehen wie Greg Valentino^^

Warum das denn nicht ?

Der scheint sich auch was ins rechte Auge gespritzt zu haben

[Marek123]

Warum das denn nicht ?

Der scheint sich auch was ins rechte Auge gespritzt zu haben

sein synthol ist ihm wohl zu kopf gestiegen

[Paradoxo]

sein synthol ist ihm wohl zu kopf gestiegen

[Marek123]

das sind doch mal 2 prachtexemplare!

[hmm...egal]

wie hässlich...