Brusttraining

[Cloud.Strife]

Hi Leutz,
nun meine Brust macht zwar gute Fortschritte aber ich wollte nach dem Weg des Trainings fragen:
Ist es besser schwere und weniger Wiederholungen zu machen(3-6) oder mittel schwere(8-10)?
Nun bei den schweren fühle ich meine Brustmuskulatur nicht sehr belastet ist aber bei den intensiven mittleren Gewichten eigentlich schon!
Welches ist für Masse dann besser?
Z.B. beim Butterfly mache ich bei schweren Gewichten 55 Kg bei 6 Wiederholungen oder 45 Kg bei 10 Wiederholungen. Was nun?
Bitte um Antwort, DANKE

[Crono]

bei grundübungen die wdh's niedrig halten bei isos ruhig höher gehen

[fitness-süchtling]

kann man nicht pauschal sagen. muss er schon selber rausfinden!

[Darkling]

denk ich auch

[Frank88]

Wenn es dir schwer fällt Muskeln aufzubauen....wie nennt man das nochmal!? Ja genau "hard-gainer", dann denke ich kannst ja mal mit 6er Wdhs versuchen
Ich mache immer 3 Sätze reverse Pyramide ohne MV
Ansonsten gilt selber ausprobieren

[Big_Gee]

ich würd bei brust auch einfach das pyramidenprinzip fahren...beim butterfly z.b. fange mit 12 wdh bei 45 an und geh dann bis zu 6-8 bei 55 oder 60, je nach dem wie ich drauf bin.

[seppl]

Cloud.Strife, periodisieren ist das Schlagwort. Ohne gehts fast nicht. Wer ewig mit den gleichen Wdh.Zahlen trainiert wird wohl nie die Fortschritte machen können wie einer, der anständig periodisiert. Also ruhig auch mal 4 Wochen MaxK oder 4 Wochen KAusdauer machen.

[contagion]

wenn du bei brust auf defi trainierst (& das willst du wohl :P ), dann am besten 8-6-4 wiederholungen (max+1)

[kaoz]

ich dachte das gerücht, dass man mit den wiederholungszahlen definiert hat sich langsam verzogen

[Frank88]

ich dachte das gerücht, dass man mit den wiederholungszahlen definiert hat sich langsam verzogen

allerdings

[Cloud.Strife]

nee ich will auch an Masse an der Brust gewinnen!!!
Habe auch gute Erfolge aber jetzt tilt der ein bissle schon seit 2 Monaten -_-"