Unterarme

[rv]

Zudem kann es passieren, dass das häufige Brust+Trizeps Training eher das Gegenteil bewirkt, nämlich dass die Regeneration gestört ist und somit das Wachstum eher schlecht ausfällt. Ist auch abhängig davon, wie hart du die Brust in deiner Mittwochs-TE rannimmst. Dass du Brust und Trizeps so oft trainieren kannst könnte bedeuten, dass du in der Mittwochs-TE nicht die nötige Intensität/Volumen aufbringst, um sie für 7 Tage zu plätten.

@ Chills danke für deinen Post aber Klimmzüge und so bringen bei mir leider nix. Meine Unterarme sind kein Stück gewachsen die sind so dünn...dünner geht es garnicht!

Klimmzüge trainieren die Griffkraft und somit die Unterarme. Ich denke mal, dass die Klimmzüge allein bei deinem Körpergewicht die Unterarme nur nicht richtig fordern, du könntest dich nach den Klimmzügen eine Weile an die Stange hängen, bis du dich nicht mehr halten kannst - das hätte dann einen ähnlichen Effekt wie Farmers Walk.
Wenn du Kreuzheben im Plan hast kannst du dir das aber auch schenken, denn Kreuzheben in Verbindung mit anderen Rückenübungen wie Rudern, Klimmzügen oder Shrugs sollte die Unterarme genug auslasten.
Dazu kannst du noch Hammercurls/reverse Curls im Obergriff machen.

[vegan_power]

Du solltest die Klimmzüge auch nicht direkt an der Eisenstange machen sondern irgendwas aus Stoff/Schaumstoff drumwickeln. Dadurch werden die UA mehr gefordert.

Gruß,

v_p

[Larry62]

Ja okay danke euch allen für eure posts!
Ich bin asiate ich werde nicht mehr soooo groß vielleicht 1,70 oder höchstens 1,75!

Bei mir sehe ich auch fortschritte überall außer an den unterarmen aber ich werde das mit dem tuch und klimmzug ma machen =)!
vielen dank euch allen.


@rv Ich habe schon genug regeneration wenn ich ich mich so richtig schlecht fühle wegen dem krafttraining dann würd ichs ja auch sofort abbrechen aber 4 mal inna woche pause finde ich ist mehr als genug =)

MFG

[Chillerkalle]

Nehmen wir mal an, man knetet über den Tag verteilt auf nem tennisball-großen Stück Knete rum, abwechselnd ne Zeit lang links, dann rechts usw...
Wie effektiv wäre das für die Unterarme?

[MPB]

Nehmen wir mal an, man knetet über den Tag verteilt auf nem tennisball-großen Stück Knete rum, abwechselnd ne Zeit lang links, dann rechts usw...
Wie effektiv wäre das für die Unterarme?

HhahHAHAHhaHAHhahAHhahHAhaHAHhahAHhahHAhahHAHahHAH hahHAHahHAHhaHAHhahHAhahHAhahHAHhahAHhahAHhahHAhah HAHhaHAHa

[hvk]

HhahHAHAHhaHAHhahAHhahHAhaHAHhahAHhahHAhahHAHahHAH hahHAHahHAHhaHAHhahHAhahHAhahHAHhahAHhahAHhahHAhah HAHhaHAHa

was denn? machen die IFBB jungs doch auch jeden tag...

[Chillerkalle]

Danke für die qualitativen Antworten, ich bin euch wirklich sehr dankbar

[hvk]

Aber das da BB-technisch nich viel bei rumkommt, sollte ja klar sein

[MPB]

Danke für die qualitativen Antworten, ich bin euch wirklich sehr dankbar

Meine Antwort war zynisch gemeint und sollte eigentlich nur klarmachen, dass Kneten was für Blagen und nicht für BBler ist.

[Chillerkalle]

Ja also hab ich keinen Händedruck wie Bud Spencer, wenn ich das ein Jahr lang 5 Stunden am Tag mach?

[hvk]

eher ne saftige sehnenscheidenentzündung...

[MPB]

Ja also hab ich keinen Händedruck wie Bud Spencer, wenn ich das ein Jahr lang 5 Stunden am Tag mach?

Es gilt niemals beim BB: Je länger, (von der Dauer des Workouts her ) desto besser.

[rv]

Ja also hab ich keinen Händedruck wie Bud Spencer, wenn ich das ein Jahr lang 5 Stunden am Tag mach?

die Griffkraft (wie stark du mit den Fingern zupacken kannst) wird schon im normalen Training trainiert: bei Übungen, wo schweres Gewicht gehalten werden muss (Kreuzheben, Klimmzüge, Shrugs...). Optional kann man sich einen Gripper anschaffen