Hotel-Room-Program

[gab]

Hi Leute,

ich bin wie jedes Jahr im Herbst wieder reichlich auf Kongressen unterwegs.

Da ich nicht immer 15 euro für ein training zahlen möchte und die Hotels meist nur Pool und Cardio-Equipment haben, meine Frage:

Gibt es eigentlich außer Klimmzügen noch andere Rückenübungen, die man überall mit dem eigenen Körpergewicht durchführen kann?? Die wenigsten Hotelzimmer haben mal eben so ne Klimmzugstange im Eck...

danke
gab

[clinke]

Häng dich doch am Balkon runter

[Darkling]

ya, das motiviert außerordentlich >_°

ich denke nicht, dass es noch andere bodyweight-übungen für den rücken gibt außer eben klimmis

[Achilles23]

Also die Idee mitm Balkon find ich gar nicht so schlecht

Aber ernsthaft. Was haltest du von so Kautschuktrainingsbänder? Sie geben zwar nicht den Widerstand und die Intensität von schweren Hanteln und Gewichten (aber das tun Klimzüge ohne Extragewicht auch nicht) und besser als nichts sind sie allemal!!

[gab]

achilles, vielleicht einen versuch wert. ok.

@clinke: nun, balkone gibt´s nicht, aber womöglich häng ich mich zum fenster raus---das wär ne maßnahme. 12 stock, ich glaube, da gehen die chins erst richtig gut!!!

[Achilles23]

achilles, vielleicht einen versuch wert. ok.

@clinke: nun, balkone gibt´s nicht, aber womöglich häng ich mich zum fenster raus---das wär ne maßnahme. 12 stock, ich glaube, da gehen die chins erst richtig gut!!!

Vor allem erreichst du da einen noch nie dagewesenen Trainingsreiz weil du einfach nicht loslassen darfst !!

[kingKikapu]

liegestütz tun's zur not auch.

[Achilles23]

liegestütz tun's zur not auch.

Liegestütz für den Rücken??

[kingKikapu]

jep. probiers aus.

[gab]

muss zugeben, gestern abend daheim schon 250 liegestütz gemacht zu haben. was spüre ich heute? den rücken. es ist seltsam, aber man muss den körper immer unter spannung halten, das zeigt sich dann im rücken.

und danach dips zwischen zwei stühlen. besser als ncihts.

gab