Handgelenke

[Spitzla]

Servus, ich spiele Eishockey und gehe 5x die Woche in den Kraftraum. Momentan habe ich das Problem, dass ich öfters Schmerzen im Handgelenk bekommenj, könnt ihr mir Tipps geben wie ich mein Handgelenk richtig trainieren kann

[Crono]

füll mal bitte dein profil aus und wie lange trainierst du schon ???

wenn du anfänger bist und 5 mal die Woche trainierst wird es sicherlich zuviel für die Handgelenke sein da sie sich erst an die neue Belastung gewöhnen müssen

[tarni]

du könntest zum arzt gehen und vielleicht mal pausieren.

[DogsOfWar]

Erst mal kürzer treten und langsam wieder anfangen, die handgelenke gewöhnen sich schon dran, oftmal ist nur das gelenk zu schwach, und muss gezielt auftrainiert werden, übungen für den unterarm helfen, mach zum beispiel reverse langhantelcurls.

eishockey rockt, hab auch mal gespielt, musste aber verletzungsbedingt aufhören, wo spielst du?

[contagion]

auf die richtige haltung der handgelenke bei den übungen achten, etwas zurücktreten bei 5x die Woche!

ach ja - und eishockey rockt echt

[Spitzla]

Hehe , danke erstmal für die Tipps. Also ich spiel beim EHC OSTERODE- www.ehc-osterode.de, ne Mannschaft aus dem schönen Harz ! Werd mal mein Profil ausfüllen.

[Darkling]

könntest auch zu bandagen greifen oder handschuhe mit gelenkschonern verwenden

[Goblino]

Ich würde auch Handschuhe empfehlen. Aber achte darauf, dass die auch übers Handgelenk gehen bzw eine Bandage für's Handgelenk da ist....

Wenn Du keine Handschuhe magst, nimm normale Bandagen. Gibt's ja in allen Sportläden... Aber immer schön eng wickeln...

[tarni]

könntest auch zu bandagen greifen oder handschuhe mit gelenkschonern verwenden

dann gewöhnen sie sich nie an die belastung..

[Crono]

jo sehe ich genauso, lieber sie schön langsam an die belastung gewöhnen als zu sollchen tricks zu greifen

[DK-1988]

ich hatte auch mal ne Zeit lang Schmerzen im Handgelenk ===> simple ÜBERLASTUNG

[Frank88]

Wo treten die Schmerzen den am deutlichsten auf? Beim spielen oder in der Folterkammer?