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  1. 14.10.2004, 10:49 #1
    knuffbiber

    Nahrungsaufnahme nach Joggen ?

    Hi,

    habe leider nichts zum Thema gefunden. Sollte man, ähnlich wie bei Krafttraining, auch nach dem Joggen ca. 30 Minuten warten bis man Eiweiß zu sich nimmt ? Ich jogge immer so 40-50 Minuten und wollte man wissen, ob ich genau wie beim Krafttraining warten soll.


    gruß, Knuffi
    •   Alt

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  2. 14.10.2004, 12:47 #2
    paletti
    Gesperrt
    jap richtig, aber Kh s sofort.

    .
  3. 14.10.2004, 13:16 #3
    knuffbiber
    fein, dann werd ich da in Zukunft immer warten. Heißen Dank !
  4. 14.10.2004, 17:57 #4
    AB
    nach dem joggen sind Kh wichtig um deine speicher wieder aufzufüllen.
    deshalb auf jeden fall KH, am besten mit hohem glyk. index direkt nach dem laufen zu dir nehmen.
    EW ist zweitrangig würde ich sagen, klar muss auch sein, aber auf jeden fall erstmal KH zu dir nehmen.
  5. 20.10.2004, 14:43 #5
    knuffbiber
    Ja, gut was heißt zwetiranig. Das Zeug braucht man halt und ich will halt wissen wie lang ich warten muss.

    Müssen KH sofort zugeführt werden oder reicht es auch noch nach 30 Minuten ne vollwärtige Mahlzeit zu sich zu nehmen ?


    gruß, Knuffi
  6. 20.10.2004, 14:59 #6
    Darkling
    ich denke, dass die sofort kommen müssen... genau wie beim krafttraining
    ich ess sofort nach dem training/joggen 1-2 bananen oder traubenzucker
  7. 21.10.2004, 20:05 #7
    AB
    je schneller, desto besser.
    wenn du eh ne vollwertige mahlzeit (was genau verstehst du da drunter?) isst, dann iss doch gleich nach dem joggen.
    bevor du fragst, ich denk duschen darfst du vorher noch
  8. 21.10.2004, 21:13 #8
    paletti
    Gesperrt
    Müssen KH sofort zugeführt werden oder reicht es auch noch nach 30 Minuten ne vollwärtige Mahlzeit zu sich zu nehmen ?
    ...also wenn du keine Muskeln aufbauen willst dann reicht später,
    für BB sofort und vor dem duschen.

  9. 21.10.2004, 21:18 #9
    fitness-süchtling
    ich machs nachm laufen wie nachm pumpen, nur in geringeren ausmaßen.

    sprich, SOFORT danach gibts kurze kh´s (powerriegel, energiedrink...) und nachm duschen koch ich mir was gutes (lange kh´s und proteine).
  10. 21.10.2004, 21:19 #10
    AB
    Zitat Zitat von paletti

    für BB sofort und vor dem duschen.

    es geht doch ums nach dem joggen
  11. 21.10.2004, 21:52 #11
    paletti
    Gesperrt
    AB,

    du solltest schon genauer lesen
    und nicht nur die hälfte mein lieber.
    ...also wenn du keine Muskeln aufbauen willst dann reicht später,
    für BB sofort und vor dem duschen.
    @fitness-süchtling

    ich machs nachm laufen wie nachm pumpen, nur in geringeren ausmaßen.

    sprich, SOFORT danach gibts kurze kh´s (powerriegel, energiedrink...) und nachm duschen koch ich mir was gutes (lange kh´s und proteine
    ...genauso...
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