bin zu dünn, wie bekomm ich mehr masse

[8pack]

davon mal abgesehen, ich würde jedem anfänger nur abraten, so früh mit creatin anzufangen. wer mag, soll es frühstens nach einem halben jahr anfangen, eher erst nach einem jahr. da geht heinz-peter zum ersten mal ins fitnessstudio und schaufelt sich direkt sein creatin rein. er trainiert total fürn popo, ernährt sich völlig falsch, aber egal: er wird täglich schwerer und stärker und seine muskeln werden größer. "WOW" denkt er sich. dann kommt die große ernüchterung, sobald die kur vorbei ist, denn das wasser ist wieder draußen und die "muskeln" sind wieder weg.
warum sollte man nicht erstmal seinen körper kennen lernen, völlig ohne stoffe (und sei es "nur" creatin), welche das körperempfinden abfälschen und einem falsche vorstellung von gewichts- und stärkezunahme geben. wenn man seinen körper nach einem jahr training gut genug kennt, um zu wissen, wie er auf spezielle trainings-und ernährungsgewohnheiten reagiert und beides einigermaßen im griff hat, dann kann man darüber nachdenken, daß ganze durch creatin zu unterstützen.
es scheint ja schon sitte zu sein, sich vor dem ersten tag im studio schonal großzügig mit aminos und creatindosen einzudecken, weil das trainign ja sonst keinen sinn macht. aber da ist man auf dem falschen dampfer. bei mir zum bleistift bringt creatin nichts, nicht die bohne. 2 dosen hab ich gekauft, 2 dosen war es rausgeschmissenes geld, keine kraftsteigerung, kein wasser im muskel, nichts.
also, erstmal ohne macht viel mehr sinn. und aminos in deinem fall ist genauso unsinnig. du hast (sorry) nicht mal den leisesten schimmer, wie du die überhaupt einsetzt. ich habe das gefühl, du hast die die produkte gekauft nach dem motto :"ich schmeiss das alles mal in mich rein, lieber ein bisschen mehr, als ein bisschen zu wenig, und die muskeln wachsen dann tierisch schnell". sorry, so läuft das nicht. erstmal körper kennen lernen. das bedeuted, mit training UND ernährung experimentieren, bis man sich SICHER ist, daß man auch weiß, wie man dauerhaft muskeln aufbaut und damit ist es mit ein paar wochen pumpen gehen nicht getan.
aminosäuren braucht man WENN ÜBERHAUPT nur dann, wenn die ernährung 100% sitzt. und auch dann wirft man sich nicht hier und da ein paar tabs ein, sondern nimmt die zu einem ganz bestimmten zeitpunkt.
da du sie aber schon hast, würde ich dir raten, die packugn zuzulassen und in den schrank zu stellen. wenn du dann mal ein bisschen erfahrung hast, kannst du sie nehmen und wirst sie bestimmt erfolgreicher einsetzen können als jetzt. und das geld fürs creatin investierst du lieber in ein tolles muckie-shirt, in welches du dann mit der zeit reinwächst

[ar3]

Zudem wird die Proteinsynthese
gesteigert, somit wird auch der Muskelaufbau angeregt. Ich habe schon 8 Creatinkuren hinter mir und du willst mir doch nicht
sagen, dass meine Muskeln nur aus Wasser bestehen

Cooperator ,wenn Du dann bitte so freundlich wärst, und mir erklärst, warum Kreatin die Bioproteinsynthese unterstützt? Ich höre das nämlich nicht zum ersten mal, aber immer wenn ich nachfrage wissen die Leute nicht näher Bescheid, sie haben es eben auch nur irgendwo gehört...

Die derzeitige Datenlage der Forschung spricht eindeutig gegen den Effekt, dass der bessere Hydrationszustand während einer Kreatinkur die Proteinneusynthese unterstützt. Würde Kreatin die Bioproteinsynthese unzterstützen, würde es genau wie ein anaboles Steroid wirken. Das willst Du mir nicht wirklich weiß machen, oder? Lies Dich dazu mal durch Publikationsseiten von Sportmedizinern statt durch Bodybuilding-Foren, die erzählen selbstverständlich alle das gleiche, wissen aber in der Regel überhauptnicht bescheid.

Des weiteren wirst Du mir meine Gegenfrage nicht beantworten können: Weißt Du mit 100%iger Sicherheit, dass Du ohne Kreatin nicht auch da wärst, wo Du jetzt bist? Hast Du bei Deinen 100kg nicht evt. auch zu anderen Substanzen gegriffen, in deren Schatten das Kreatin in Wirklichkeit verpuffen könnte ohne dass Du es merkst?

Gruß, ar3

[SaLamander]

mhhh durch kreatin kann die bioproteinsynthese garnicht angekurbelt werden, eigentlich auch nicht unterbunden. crea chillt einfach mal in den muskeln als triphosphat und wird zur schnellbildung von ATP genutzt. deshalb is es auch für sprinter gut. schnell viel kraft, aber wenn es verbraucht ist, dann is man wieder normal stark, weil creatindiphosphat auch wieder zu triphosphat umgebaut werden muss.
der körper kann zwar mehr creatintriphosphat (KTP bzw. CTP) speichern wie adenosintriphosphat (ATP), aber wenn es nicht konstant zugeführt wird, dann stößt der muskel es wieder nach einer gewissen zeit ab.
am ende hattest du kruzfristig ein wenig mehr kraft, und ob du nun daher einen besseren reiz setzen konntest is fraglich...
tatsache ist, dass man mehr kraft entwickeln kann, in meiner ersten crea-kur hab ich 4kg wasser zugenommen und konnte mehr gewicht bewältigen. danach war ich n jahr krank also ich weiß nicht, ob es wirklich soviel bringt, auf jedenfall kann es für die motivation gut sein, scheiße is nur, wenn man dann nach der kur wieder mit den gewichten runter muss

is jedem seine entscheidung, und wir wollen sie ja niemanden strittig machen, aber ich halte n kasten eiweißpulver für sinnvoller angelegtes geld, als n einer crea

[HotStyle]

Ich glaube wenn man eine Zeit ohne Creatin trainieret und dann eine Zeit mit Creatin wird man ja wohl wissen ob es einem was bringt oder nicht! und ausserdem wenns wirklich so schlecht wäre und nix bringen würde .. dann hätte sich das ja wohl ma rumgesprochen und keiner würds mehr nehmen

[fitnesspapst]

bin zu dünn, wie bekomm ich mehr masse

mehr essen!

[Cooperator]

Nun meine Erfahrungswerte stellen die Lage eben etwas anders da. Und da können noch so viele
Studien angestellt werden. Das sagt doch mal gar nichts. Fakt ist das ich durch Creatin sehr
krass zugenommen habe in Kombination mit der richtigen Ernährung. Ich habe keine unnötig
vielen Liter getrunken. Denn ich nahm das Creatintrimalate. Und ich habe nach der Kur keine
Kilogramm Körpergewicht verloren. Das widerspricht ja nun wirklich allem was man so über
Kreatin gehört hat. Das es deshalb mit der verbesserten Proteinsynthese zu tun hat, liegt ja
wohl auf der Hand. Denn zu Zeiten ohne Creatin tat sich nicht so viel. Mit Creatin schlug
das Muskelwachstum ein wie eine Bombe. Energiebereitstellung durch Kreatin darauf kam es mir
an und nicht um das Wasser was man einlagert.

[ar3]

Cooperator, Du hast meine Frage nicht beantwortet: Inwiefern verbessert Kreatin die Bioproteinsynthese? Ein Mehr an Kraftleistung oder Energie hat damit nämlich herzlich wenig zu tun.
Was für Dich so offensichtlich ist, hat vielleicht ganz andere Ursachen. Wenn das auf dem Avatar Du bist, mutmaße ich mal ganz frech, dass Kreatin nicht das einzige ist, was Du ausprobiert hast. Dein Gewicht bei Deiner Körpergröße erhärtet diese Vermutung. Vielleicht nimmst Du dazu mal Stellung...

Gruß, ar3

[Cooperator]

Wenn die Wissenschaft noch keine hundertprozentigen Ergebnisse aufzeigt, werde ich dir sicher dazu nichts neues erzählen können. Wie gesagt meine Erfahrung zeigt mir etwas anderes. Deine Mutmaßungen, dass meine Erfolge auf den Missbrauch von Dopingsubstanzen zurückzuführen sind, finde ich allerunterste Schublade. Nicht jeder muskulöse Körper. auch wenn er gerade mal 18 Jahre alt ist, beruht auf Anabolikamissbrauch. Ich kann dir versichern das ich den Scheißdreck nicht nehmen werde!!! Ich habe 3 Ärzte in der Familie und jeder rät mir davon ab es zu nehmen. Schau mal auf meine Seite http://www.sotiana.de Dort habe ich ein paar Bilder von mir eingestellt und meine momentanen Trainingspläne. Dann wirst du vielleicht merken, dass ich das alles mit harter Arbeit und korrekter Ernährung erreicht habe!!!

[ar3]

Nicht jeder muskulöse Körper. auch wenn er gerade mal 18 Jahre alt ist, beruht auf Anabolikamissbrauch. Ich kann dir versichern das ich den Scheißdreck nicht nehmen werde!!!

Habe mir gerade Deine Seite angesehen und muss zugeben, dass ich Dich aufgrund Deines Avatar falsch eingeschätzt habe. Die anderen Bilder zeigen, dass Das kleiner Avatar-Bildchen nicht aufschlussreich ist und ein falsches Bild vermittelt. Falls Du das wirklich nur durch strenge Ernährung und diszipliniertes Training geschafft hast, gebührt Dir Respekt. Auf Kreatin kann ich Deine Leistung allerdings trotzdem nicht zurückführen. Also, bleib am Ball und mach genauso weiter!

Gruß, ar3

[Cooperator]

Vielen Dank! Klar werde ich so weiter machen. Keep on pumping!!!
MFG
Cooperator

[Erckenbrand]

Hoi ist mein erster Beitrag und ich kann nur sagen, dass man auch ohne Kreatin seine Muskeln aufbauen kann. Vor allem solltest du wie schon die anderen sagten, richtig essen! Dies ist mit am wichtigsten. Dazu kommt aber auch noch das richtige Training. Übernehm dich nicht am Anfang und gewöhne deinen Körper an die Strapatzen. Lass dich am besten im Studio beraten aber lass dir nicht einreden du bräuchtest irgend ein Zeug um wirklich Masse aufzubauen. Ich komme wunderbar ohne zurecht und du wirst es auch können.

Ich habe einige Leute gesehen, die nach der Kur wieder zusammengeschrumpft sind. Deswegen lass es lieber.