Meine Creatin / Glutamin Kur

[Der Physiker]

Müßte das mal checken. Könnte evtl. etwas zu wenig KH sein. Gerade wegen der Einnahme und dann 30-60 min danach nichts essen hab ich vllt. zu wenig gefuttert.

[fitnessfactory]

Sorry, das ich in deinen Erfahrungsbericht schreibe, aber ich denke hier passt das am besten her:

Leider habe ich keine Küchenwage, aber wieviel sind 5 g Creatin? 1 EL od 1 TL??

Danke,
Fitnessfactory

[°HC°]

ca. 1 1/2 teelöffel

[Der Physiker]

Bei mir nur ein Teelöffel laut Waage. Trauen kann man ihr aber nicht in einem solch niedrigem Gewichtsbereich. Aber Pi * Daumen kannste mit 1 Teelöffel auskommen.

So, nach der Durststrecke der letzten Tage (Montags-Donnerstags) wo das Gewicht irgendwie runterging, gehts jetzt wieder hoch !!
Bin jetzt nach 2 Wochen Kur auf + 3,5 kg vom Anfangsgewicht entfernt.

Hab einfach mehr gefressen und noch mehr Wasser gesüppelt als sonst.

Leistung beim Training ist normal.

[WEIDEN]

Also laut meinen Abmessungen ist ein gehäufter TL genau 5 g.

Soweit ich es im Internet gelesen habe nimmt der Körper das Creatin am besten mit 300 ml 100% ten Traubensaftes auf (wegen der schnellen KH oder so).

Die Leistungssteigerung am Anfang kann auch einen Psychischen Hintergrund haben (Übermotivation), aber sie sollte auf jeden Fall noch kommen wenn du alles richtig machst.

Bei meiner ersten Creatin-Kur 1-Woche 20 g (4x5 g) 2-6 Woche 15 g (3x5 g) habe ich bei der 6-ten Woche eine Leistungssteigerung von 10 % gehabt und als die Kur vorbei war eine Leistungsreduzierung von 5 %

Das Ergebnis der Kur:
5 % Leistungssteigerung, die auch längerfristig blieben
5 kg an Fettfreier Masse die mit bis heute auch noch blieben

Aber es war meine erste Kur, ich bezweifle das ich das selbe Ergebnis nach der zweiten Kur erzielen kann

[Bodybuilder]

5 kg fettreie masse bist du dir da sicher?

[°HC°]

da wirst dich aber schon bissel verrechnet haben... das schaffst nicht mal mit roids!

[Commander73]

also ich wiege abends manchmal um 3-4 kilo mehr ....

man sollte sich immer morgens nach dem stuhlgang wiegen und bevor man nix gegesen hat ....

[Der Physiker]

Im Moment läufts wieder sehr fluffig mit der Kur. Kann mich nicht beklagen. Leistung und Massezuwachs sind wieder da.

@ Weiden

Aber das mit den 5kg fettfreie Masse sollte wohl besser lauten 5kg wasserhaltige Masse ;

[Caleb]

5kg ist eher unrealistisch... meine topleistung waren 4kg und das war ne combi kur...

[Der Physiker]

Bin jetzt bei einer zusätzlichen Masse von 5 kg angekommen. Wobei das aber alles nur Wassereinlagerung ist.

Was davon am Ende der Kur überbleibt werden wir sehn.

[KlotzNr.1]

*hochschieb*
Ich wollte nun auch meine erste Creatinkur starten. Frage an Physiker: Resümier doch mal! Wie waren deine Erfahrungen? Was ist am Schluss an Masse übergeblieben?

[Der Physiker]

*ups* Sry Endergebniss voll vergessen zu posten.

Also hat auf jedenfall Spaß gemacht damit zu trainieren. Motivation war hoch und Kraft war für die Verhältnisse auch gestiegen.

Am Ende der Kur hatte ich etwa 6,5 kg zugelegt, geblieben sind mir letztlich aber nur 2 kg.
Trotzdem würde und werde ich es mal wiederholen.

[KlotzNr.1]

thx.
2Kilo in 5 Wochen sind doch in Ordnung

[Der Physiker]

Gehe vom Jetzt Gewicht aus. Das sind 89 kg, Crea hatte bei 87 kg angefangen.

Die 2 kg kannste aber nich allein dem Crea zuschieben. Das wäre unrealistisch.

Fakt ist das das gezogene Wasser schneller wieder weg is als man denkt.