Optimaler Erhärungsplan zum zunehmen (1.80 / 63kg)

[FreddieFoxxx]

Rohe kartoffeln sind mir viel zu hart... hab jetzt 2 stück gegessen und mir is dazu auch noch übel geworden, gibts da irgendnen trick, zB bananenstückchen dazuschneiden, oder kartoffelshake

LOOOOOL


naja, wie von anderen empfohlen solltest du deine ernährung umstellen...ich nehme meine kohlenhydrate auch meist in forum von nudeln oder reis zu mir da mir das kochen von kartoffeln einfach zu zeitaufwendig ist. (hach ja, die gier überwiegt!)

1400kcal sind extrem wenig wenn man bedenkt das der grundumsatz der zum leben benötigt (ohne körperliche aktivitäten)wird bei ca.1000kcal liegt

[muskelbody]

kann den anderen nur beipflichten.

überdenke mal die ernährung grundsätzlich.

hier gibt es viele posts die sich damit beschäftigen.

[GrandmasterD]

jo 1400 is echt a bissal wenig, ich hab das mit der formel so ausgerechnet wie ichs für richtig gehalten hab und den wert einfach reingeschrieben
das mit den kartoffeln war eigentlich nen scherz, bin jetzt sehr überrascht dass mir das anscheinend so viele glauben ^^

ich denk mein "ep" wird immer besser, heute zB
Frühstück
200 g Haferflocken in 1 Glas Milch + 2 Teelöffel Honig + Eine Banane kleingeschnitten rein, dazu kalten (zu spät aufgestanden ) Früchtetee.

Mittagessen: 300g Spaghetti mit Fleischsoße dazu Volvic + Glas Milch

weiter bin ich noch nicht gekommen
frag mich was ich jetzt als zwischenmahlzeit zu mir nehmen soll, hab hier 2 Kinder Country mit den 8 Milchkammern am Tisch rumliegen, aber das wird wohl net ganz das richtige sein ^^

[Donnergott]

das mit den kartoffeln war eigentlich nen scherz, bin jetzt sehr überrascht dass mir das anscheinend so viele glauben ^^

ach, gib doch zu, dass es ernst gemeint war