Der richtige EP....

[s04_forever]

Hi,
bin 16 und wiege gerade mal knapp 50kg bei einer Größe von 1,80...also total zu dünn. gehe jetzt auch seit 2 Monaten ins Studio...nur ich will eigentlich erstma zunehmen. Hättet ihr vielleicht einen guten EP/Tipps für mich?

Gruss, Sebastian

[Rouven1]

esssen eessssssssssssssssssssssssssssssssssen
viel kohlenhydrateighaltiges und viel protein

[ar3]

Bitte durch die Wissensdatenbank (gibt sogar einen Beitrag "Zunehmen" und das Ernährungsforum lesen. Danke.

http://www.muskelbody.info/phpBB2/kb.php

Gruß, ar3

[Edelweiß]

Offtopic: Dein Namen finde ich gut! Bin auch Schalke-Fan

Zum Thema, Du solltest auf jeden Fall mehr Essen, falls du nicht genug zeit zum essen hast, würde ich dir einen Weight Gainer empfhelen, der sätigt und hat viele KH´s!

[Cloud.Strife]

Ich hatte auch früher das Problem mit zunehmen. Wog auch nur 60 Kg nachdem ich mit BB angefangen habe! Nun wiege ich schon 72 Kg in 8 Monaten geschafft und das ohne Fett ansatz, nur Muskeln )))
Also erstma alles Essen, was gesunde KHs hat, viel Proteine und auch gesunde Fette!!!!!!!!! Und auch gutes Training natürlich!