Rücken?! Brust ?! Sultern?!

[screenboy]

Wie kann ich am besten meinen Rücken trainieren, ich habe zwei hanteln und eine Schrägbank. Ich kann die Schrägbank aber mit Hilfe eines Stuhles zur Hantelbank umfunktionieren.

Wie kann ich meine Brust richtig trainieren? So wie beim Bankdrücken, nur eben mit Hanteln? Oder eben die Hanteln mit ausgestrecken Armen liegend zur Seite und wieder nach Oben? Zur Zeit mache ich halt alle 2 Tage 2X 60 Liegestütze.

Wie kann ich meine Schulter trainieren?

[Darkling]

seitheben
guck auf der muskelbody main unter übungen... da findest alles

[Der Physiker]

Trainingsbeschreibungen gibts zu hauf schon hier im Forum, sowie im ganzen i-Net.

Ne Langhantel zusätzlich wäre aber auch nicht schlecht.