bizep & trizep

[pero12]

hi wollt mal fragen was ihr davon haltet wenn man an denn selben tag
bizep & trizep trainiert
oder ist das zuviel auf ein mal für die arme??

[michaelp]

kann man durchaus machen, ist zumeist für die Arme kein Problem
und man kann ja auch ohne weiteres die Antagonisten tranieren...

nur kommt es darauf an, wie dein weiteres Training aufgeteilt ist, wegen der Erholung...

[Crono]

ich mach bizeps/trizeps/unterarme und beine am selben Tag

komme supi damit klar

[pero12]

also bisher habe ich
mo: Brust / Trizeps
Di: Beine / Schulter
Mi: pause
Do:Rücken / bizep
Fr: Brust / Trizeps
Sa: pause
So: pause

was sagt ihr fals ich bizep & trizep am einen tag trainiern sollte wie soll ich mein plan machen

[Crono]

nimm auf alle fälle nen großen muskel mit rein an dem tag wobei sich beine sicherlich hier anbieten

also ich fang mit den Beinen an dannach mach ich immer Bizeps dannach Trizeps und dannach Unterarme

mein 2er Split sieht folgend aus: Te1 Rücken/Brust/Schultern/Bauch
Te2 Beine/Bizeps/Trizeps/Unterarme

sieht ziemlich voll aus ist es aber nicht, mit ordentlich Grundübungen gehts ;P

[pero12]

Te1 Rücken/Brust/Schultern/Bauch
ist diser 2er spilt für masse?
5 tage machst du pause das ist übell könnnte ich nicht aushalten
hast du gute ergebnisse mit denn plan oder hast du gerde angefangen mit denn plan

[°HC°]

ist ein typischer masse splitt!

greetz @ seppl

[Crono]

ja für masse, hab erst nach volumen trainiert jetzt mach ich pyramiden sätze

knappes kilo nach dem plan bis jetzt aufgebaut

[H.oly]

Netter 2er Crono. Werde ich evt. ähnlich machen, wenn ich mit meinem KA Plan durch bin. Oder ich mache einen 3er 4 mal die Woche.

[Psycho_P!]

hab mal einen arm-tag gemacht
der hat richtig gut reingehauen
am nächsten tag konnte ich kaum noch was machen mit meinen armen
is auf jeden effektiv mal als abwechslung

[seppl]

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