Hi,
habe mal ein bissle an meiner Ernährung gefeilt:

Frühstück:
250g Reis mit Eiweißshake

Snack:
2-3 Äpfel

Mittag:
3 Putenschnitzel(300g) + 2 Brötchen

Nach dem Training:
Glutamin und CreaVitargo

1 Stunde später:
Eiweißshake

Abends:
250g Reis mit Eiweißshake

Dies war für heute ungefähr mein Plan.
Der Hauptpunkt soll Reis natürlich seien und die anderen Dinge variieren!
Was haltet ihr davon?