Brustmuskel

[Ron]

Cardio und Training nie an ein und dem selben Tag machen!

[Maddin]

weiß gar nicht warum sich fettabbau um muskelaufbau immer ausschließen müssen!?

Tun sie leider...Muskeln aufbauen und Fett abbauen geht leider nicht.
Also musst du dich schon entscheiden was du machen willst, erst aufbauen und dann Defi oder andersrum

[FlorianOe]

Also sollte ich z.B. am Montag Tranieren und am Dienstag Cardio machen....?? Und wie lange sollte ich cario machen...??

[Alex H]

Jo, solange du Krafttraining und Cardio nicht am gleichen Tag machst, kannst es dir aufteilen, wie es deine Zeit zulässt.

Cardio würd ich min.! 30-45 mins machen, da erst ab 30min (bei einem Puls von ca. 130) die Fettverbennung beginnt.

[FlorianOe]

Ach so vielen dank...!!

[hgoa21]

Alex H, was spricht gegen Kraftraining und anschließenden lockeren cardiotraining an einem tag? ich mache das immer so und fahre damit gut, wenn du montags trainierst und dienstags cardio machst störst du die regenerationszeit!
Ausserdem sind nach einer harten trainingseinheit Kh- Speicher leer und du kannst besser Fett verbrennen und baust milchsäure ab!